首先是低鹽飲食
就是吃淡一點(diǎn)。吃得越咸,，喝水越多,。這是因?yàn)槿梭w進(jìn)食鹽分后，就必須同時(shí)補(bǔ)充水分,。水進(jìn)入人體后,，從胃到腎臟，再通過尿液排出來,，需要增加心臟的工作量,。所以吃淡一點(diǎn)，心臟的負(fù)擔(dān)就輕一點(diǎn),。
鹽是人體的必需品,，不吃鹽不行。如果吃鹽太少了會(huì)出現(xiàn)很多癥狀,，如食欲不振,、四肢無力、頭暈等,，嚴(yán)重的還可以出現(xiàn)厭食、惡心,、嘔吐,、心跳加快、脈搏細(xì)弱,，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣,、視力模糊。但是，如果鹽吃得太多,，肯定對(duì)人體有害,。研究證明，高血壓,、心力衰竭等疾病跟鹽的關(guān)系非常密切,。有資料調(diào)查，日本北方的居民每天吃鹽26克,，高血壓發(fā)病率是40%,。愛斯基摩人每天吃鹽少于4克，人群里面沒有發(fā)現(xiàn)高血壓病患者,。這說明,，吃鹽越多，血壓越高,，心臟負(fù)擔(dān)越重,。鹽不可以不吃，也不可以多吃,。那么到底吃多少鹽才有利于心臟呢?最理想的數(shù)量是,，每人每天6—8克鹽。
其次是控制血壓
血壓不降下來,，心臟就要克服很大的阻力,，才能夠把血送到全身各處，所以說要合理地采取降壓措施,。
第三是減輕體重
什么是科學(xué)有效的減肥辦法?有的說是吃減肥藥,，有的說是運(yùn)動(dòng)。其實(shí),，通過藥物和運(yùn)動(dòng)減肥,，雖然都有一定的效果，但都沒有抓住關(guān)鍵,。最關(guān)鍵方法就是管住嘴,，只要把飲食的量減下來，體重一定可以減,。
雖然心臟在人體里面,，并不和外界接觸，但是,，全身所有和外界接觸的器官,，都會(huì)影響心臟健康。現(xiàn)在,，年輕人的心肌炎發(fā)病率增加,。所謂心肌炎,，就是心臟肌肉發(fā)炎了。心肌炎最早的表現(xiàn)就是心慌,、胸悶,、憋氣，嚴(yán)重的不能平躺,，不能睡覺,，這都是心衰的表現(xiàn)。因此,，要想保護(hù)好心臟,，避免心肌發(fā)炎，就應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1.增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,。當(dāng)機(jī)體抵抗力不強(qiáng)時(shí),，外面的病就可以進(jìn)來，通過血液影響到心臟,。多吃一些新鮮蔬菜,，保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就能夠使身體抵抗力增強(qiáng),。
2.避免過度勞累,。心肌炎病人猝死，大多數(shù)都和過度勞累有關(guān),。
3.預(yù)防感冒,。心肌炎早期都有感冒的表現(xiàn)，例如咳嗽,、胸悶,、憋氣等。所以,，要想預(yù)防心肌炎,，就得從預(yù)防感冒開始。
4.預(yù)防胃腸炎,。胃腸炎的癥狀是惡心,、嘔吐、泄瀉,，主要原因是飲食不衛(wèi)生,。所以，預(yù)防心肌炎必須把好胃腸這一關(guān),。夏天在外面吃飯時(shí),，吃點(diǎn)蒜和芥末，就不容易出現(xiàn)胃腸炎,。
5.避免皮膚感染。皮膚被鏈球菌感染以后很容易發(fā)生癤腫，鏈球菌進(jìn)入人體以后就會(huì)導(dǎo)致心肌炎,。預(yù)防皮膚感染,，首先要保持皮膚的清潔，注意勤洗澡,。洗澡的時(shí)候可以用一些中草藥,，或具有一定抗菌消炎作用的肥皂、香皂,。
6.避免過量飲酒,。過量飲酒很容易導(dǎo)致酒精性心肌炎。酒精對(duì)心臟的損害非常大,，酒后出現(xiàn)心跳或快或慢,，這些都是由于酒精損害心臟引起的。
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