男子做仰臥起坐腿練“跛”原因是為了練出6塊腹肌,，小伙子每晚都要做上百個仰臥起坐,，兩個月后，他腰腿酸痛得連路都走不了,，到醫(yī)院一查,，腰椎間盤突出壓迫了坐骨神經(jīng)。

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28歲的小程在出版社做編輯,，身高1.78米的他體重140斤,，女朋友總嫌他身板太單薄。為了博得女朋友的歡心,，兩個多月前,，小程每晚臨睡前練起了仰臥起坐。剛開始,，他做七八十個就撐不下去了,，但他咬牙堅持。大半個月后,，就能完成上百個,。摸到腹部變得緊繃，他越練越帶勁,，每天都會超額完成任務(wù),。

半個月前，小程發(fā)現(xiàn)自己腰痛得厲害,，腿也好像扯了筋一樣,，疼得連路都走不了啦。于是趕緊找到武漢市第一醫(yī)院求診,。檢查發(fā)現(xiàn),，他患上了腰椎間盤突出,，且已壓迫了坐骨神經(jīng)，需要手術(shù)治療,。

該院脊柱外科醫(yī)生劉沛說,，小程平時伏案工作，腰椎本來就變了形,，超強度的仰臥起坐鍛煉加劇了他腰椎間盤突出的發(fā)生,。他提醒，仰臥起坐是對頸椎和腰椎傷害最大的運動,，人們在做仰臥起坐時需要反復(fù)弓背,，脊柱不斷地受到擠壓，時間長了或是動作過猛,，很容易引起腰椎間盤突出,。所以練腹肌的小伙子們，做仰臥起坐時一定要悠著點,。

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仰臥起坐真的危害健康?上海體育學(xué)院運動人體學(xué)專家王人衛(wèi)教授做出解答,，關(guān)鍵不是仰臥起坐運動本身，而是傳統(tǒng)的仰臥起坐動作出了問題,。兩腿伸直,、雙手抱頭使上肢下壓，是仰臥起坐傳統(tǒng)的動作?，F(xiàn)在許多人做仰臥起坐時,，基本采用這一方式。王人衛(wèi)指出,，恰恰這個動作是錯誤的，如果長期做這樣的動作,，將使得人體的三個部分受到損傷,。

首先是頸椎受損。由于緊抱頭部過度用力,，使頸部過度屈曲,，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發(fā)育完成的初中生,、小學(xué)生尤為明顯,。其次是脊柱損傷。動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌,，這樣就需要弓背,，很容易導(dǎo)致脊柱受損。這種風(fēng)險不僅對于腹肌力量差的人是存在的,，而且對于那些經(jīng)常鍛煉的人亦然,。他們訓(xùn)練任務(wù)中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞,，而這也可能導(dǎo)致脊柱損傷。其三是臀肌的壓力,。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量,，但許多急于求成者過于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s,，會形成臀肌的疼痛,。

仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么?王人衛(wèi)教授給出了答案:雙手自然伸直平放在體側(cè)或雙手交叉放在胸前;如果雙手置于頸后耳側(cè)或頭后時，要注意不要兩手抱緊后頸,。她指出,，這樣的仰臥起坐難度加大，但練習(xí)者不要貪急,，起初,，能做成就做成，不要硬做,，循序漸進,。