按摩腳底
讓雙腳合攏起來相互摩擦,，加快血液循環(huán),，可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂養(yǎng)生功效。
排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上,，抬起雙腳用力相互摩擦,，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,，約兩分鐘,。此方法同時還有助于睡眠。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,，可以消除一天的疲勞,，促進全身血液循環(huán)，內(nèi)臟排毒功能增強,，加快燃脂速度,。
排毒燃脂方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行,，以稍有疼痛感為度,，每只腳100次左右，運動完成約兩分鐘,。
揉搓腳趾
由于記憶力是與小腦相關的,，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強記憶力,。
排毒燃脂方法：用雙手抓住雙腳的大趾,，做圓周揉搓,，每天數(shù)次，每次兩分鐘,。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側,。
雙腳晃動
雙腳晃動，可促進血液循環(huán),，燃燒脂肪,，達到減肥目的，同時還有助于改善睡眠,，養(yǎng)生安神。
排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上,，先讓雙腳在空中晃動,，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)兩分鐘,。
除了按摩足部養(yǎng)生外,，還可以選擇赤腳行走的養(yǎng)生方法。這是因為腳掌心是保持人體平衡的重要部位,，赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激,，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊,。堅持兩分鐘即可,。
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