按摩腳底
讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環(huán),，可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂養(yǎng)生功效,。
排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上,，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好,。只要用力摩擦20次左右即可,，約兩分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠,。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán),，內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),，加快燃脂速度。
排毒燃脂方法：以腳掌為中心,，有節(jié)奏的進(jìn)行,，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右,，運(yùn)動(dòng)完成約兩分鐘,。
揉搓腳趾
由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū),，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力,。
排毒燃脂方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓,，每天數(shù)次,，每次兩分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè),。
雙腳晃動(dòng)
雙腳晃動(dòng),，可促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪,，達(dá)到減肥目的,，同時(shí)還有助于改善睡眠，養(yǎng)生安神,。
排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上,，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),。持續(xù)兩分鐘,。
除了按摩足部養(yǎng)生外，還可以選擇赤腳行走的養(yǎng)生方法,。這是因?yàn)槟_掌心是保持人體平衡的重要部位,，赤腳行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路,，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊,。堅(jiān)持兩分鐘即可,。
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