據(jù)臺灣《康健》雜志報道,，一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響,，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液,，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算,，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,，需水量更大,，更要時刻提醒自己喝水。
血壓高的人,。一天當中,，第一杯水應該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜,，體內(nèi)的水分會隨著流汗,、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài),。美國哈佛大學研究顯示,，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段,。尤其是晨練的人,，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險,。
上班族,。長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖,，避免膀胱炎,。上午八九點鐘，進入辦公室后,，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點,，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,，以防路上身體缺水,。
感冒的人。體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,，像輕微感冒這類疾病,，可以通過多喝水緩解。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹,，如果感冒時怕冷,，體溫又不是很高，頭痛,、鼻塞,、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風寒感冒,，可以喝些熱水,、熱湯或熱粥，讓身體出汗,，有助于驅(qū)散風寒,。如果體溫比較高，容易出汗,，咽喉紅腫疼痛,，有濃痰、鼻塞,、流黃涕,、口渴，一般是風寒感冒,，可以喝些薄荷茶,，有助緩解癥狀。
便秘的人,。早起后喝水,，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說,，是個好方法,。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師王元釗介紹，便秘患者每天飲水量應不少于1.5升,，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶,。
胖人。體重越大,，需要的水分就越多,。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康,，飯后喝湯肥肥胖胖”,，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動,，對減肥有很大的幫助,。最好喝冬瓜湯,，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,。
脾氣差的人。脾氣不好,，大部分是因為肝郁氣滯,，這類人不妨喝杯玫瑰花茶,。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈,，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜,、安撫、抗抑郁的功效,。不過需注意的是,，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝,。
喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服,，感覺發(fā)干,，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水,，稀釋酒精,、保護肝臟、補充水分,。還可以喝些新鮮的葡萄汁,，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀,，達到醒酒的目的,。
