放假了,，很多人的壞毛病也都出來了：整天躺在家里看電視,，或是從早玩到晚，又或是暴飲暴食,。于是,，各種各樣的病癥也都在節(jié)日期間爆發(fā)起來，在廣西中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院仁愛分院,，推拿科的醫(yī)生告訴記者,，往年過完節(jié)后，很多頸椎酸痛,、腰腿疼痛的市民就多得不得了,。醫(yī)生建議，與其節(jié)后治療,，不如節(jié)日養(yǎng)生,。
幾種節(jié)日期間的養(yǎng)生手法
擴胸動作：鍛煉背闊肌等，同時可以緩解長期站立或者保持坐姿的疲勞,，防止節(jié)后患病。動作要領為,，做擴胸運動時,，手臂一定要抬到與肩同平，這樣才有效果,。
上下拉舉動作：像做引起體向上一樣,，雙手握緊，做往上伸拉的動作,，鍛煉肩膀的肌肉,；當做上舉動作時,，想象舉著重物往上抬。動作要領是,，一定要用力,，想象真實的場景，否則就達不到鍛煉效果,。
往外推拉動作：鍛煉肩胛骨內(nèi)側,。動作要領為，手臂與肩膀持平,，做往外推和向里拉的動作,。往外推時，要想象用力往外推重物,，往里拉時,，也要想象有橡皮筋拉著，用力往回拉,。
頸椎運動：雙手十指交叉,，手掌心對著頸部，扣在頸部后方,，同時頭往后抬,，可做3~5分鐘。還可以做頸部的米字操,。
李清濤建議,，以上手法可以在保持某種姿態(tài)長時間后進行，做8~10分鐘,，每天數(shù)次即可,。
頸椎、胸部,、腰部鍛煉
感冒：李清濤建議,，如果感冒了，可以多休息,，還可以喝點姜糖水,，鼻塞的話還可以加4段蔥白，一天服用2~3次,。手法方面,，可以按壓風池穴，如果伴有頭痛,，可以按壓太陽穴,、風府穴。此外,，背部沿著脊椎兩側的經(jīng)脈也可以多按按,。
咳嗽：咳嗽可以按壓肺經(jīng)的穴位,。李清濤介紹，人體的肺經(jīng),，從肩膀下的中府穴,，沿著手臂內(nèi)側，一直到大拇指的魚際穴,、少商穴,。所以，如果咳嗽,，可以按壓魚際穴,、少商穴，還可以選擇尺澤穴,。如果感覺左邊咽喉發(fā)癢,、可以按摩右邊手穴位，如果右邊咽喉發(fā)癢,，可以按摩左手穴位,。
眼睛疲勞：如果感覺到眼睛疲勞，可以按摩風池穴,，或是閉目養(yǎng)神,，如果能閉目并出一些眼淚，效果更佳,。
腹痛：可以按摩中脘穴和足三里穴,。如果是吃海鮮引起的腹痛，可以多喝姜糖水,，要多放糖,。
拉肚子：可以在按摩中脘穴和足三里穴的同時，加按內(nèi)關穴,。
消化不良：可以順時針揉腹部,。
頭痛：李清濤建議，頭痛可以按壓痛點,，哪里痛按哪里,。另外，還可以按頭上凹陷的地方,，還可以按壓風池穴,、百會穴、太陽穴,，以及頭部兩邊耳朵下的凹陷處。在點按時,，可以按一下,，再揉一下,，但是一定要稍微用力，讓按壓處感覺到疼痛才有效,。
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穴位定位
風池穴：位于后頸部,，后頭骨下，與耳垂齊平的兩條大筋外緣陷窩中,。
風府穴：該穴位在在后背正中一條線,，往上，在開始長頭發(fā)的地方,，也就是頭發(fā)的邊緣,，用大拇指中間的關節(jié)在這個邊緣向上比畫一橫指就是1寸（大拇指中間關節(jié)就是1寸）的位置即是。
中府穴：兩手叉腰立正,，鎖骨外側端下緣的三角窩中心是云門穴,，由此窩正中垂直往下推一條肋骨處即是中府穴。
魚際穴：第１掌骨中點橈側,，赤白肉際處,。即是在手掌的大拇指根部，肌肉明顯突起的地方,，按下去有疼痛感處,。
中脘穴：從腹部往上摸，會摸到兩塊骨頭,，這就是肋骨,，順著這兩塊骨頭往上，有一個交點,，就叫劍突,。從劍突的位置到肚臍是8寸，中間一半的位置,，也就是4寸的地方就是中脘,。
百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。
