實踐中也是這樣,。久讀,、久看電視,，會引起頭暈目眩，眼睛干澀,；久立會出現(xiàn)腰肌勞損、腰酸背痛,、下肢靜脈曲張,。

　　中醫(yī)又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”,、“逸則氣滯”,，即過分靜養(yǎng)，會使脾胃消化功能低下,、臟腑功能呆鈍,、氣血流行滯澀、抵抗力下降,、免疫功能受損,，血中糖、脂,、尿酸,、血壓升高，久而久之,，人就會生病,，而且多是體弱多病，如反復感冒,、食欲不振,、神疲乏力、不耐疲勞等,。

　　運動過量不行,，過度靜養(yǎng)也不行，怎么辦,？推薦“三,、五、七”的運動原則,，即每次三十分鐘,，每周五次以上，每次百分之七十的運動量,。力薦楊式太極拳,，它的柔中見剛、圓中寓方,、形隨氣移,、形神相依,、循序漸進、連綿不斷的運動形式,，練體更練神,，健身又健心，尤其適用于中老年人,。

　　如果太極拳無機會學會,，推薦“中醫(yī)養(yǎng)生十六訣”：發(fā)宜多梳，每日用木梳梳頭3~5遍,，每遍60次,；面宜多擦，60次,；目宜常運,，左右各36次；耳宜常彈,，左右各30次,；舌宜抵腭，每次1分鐘,；齒宜常叩,，大齒、門齒各60次,；津宜多咽,，常咽常益；氣宜常呵,，深息長嘆,；肢宜常搖，次數(shù)不拘,；背宜常溫,，以暖為度；胸宜常擴,，不塌胸駝背,；腹宜常摩，順逆時針各36次,；谷道（肛門）宜常提,，多多益善；足心宜擦,，左右各30次,；皮膚宜常干浴，四肢腹背各30次,；大小便宜閉口勿言,。