實(shí)踐中也是這樣,。久讀、久看電視,，會(huì)引起頭暈?zāi)垦?，眼睛干澀；久立?huì)出現(xiàn)腰肌勞損,、腰酸背痛,、下肢靜脈曲張。

　　中醫(yī)又說“久臥傷氣”,、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”,，即過分靜養(yǎng),，會(huì)使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍,、氣血流行滯澀,、抵抗力下降、免疫功能受損,，血中糖,、脂、尿酸,、血壓升高,，久而久之，人就會(huì)生病,，而且多是體弱多病,，如反復(fù)感冒、食欲不振,、神疲乏力,、不耐疲勞等。

　　運(yùn)動(dòng)過量不行,，過度靜養(yǎng)也不行,，怎么辦？推薦“三、五,、七”的運(yùn)動(dòng)原則,，即每次三十分鐘，每周五次以上,，每次百分之七十的運(yùn)動(dòng)量,。力薦楊式太極拳，它的柔中見剛,、圓中寓方,、形隨氣移、形神相依,、循序漸進(jìn),、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)形式，練體更練神,，健身又健心,，尤其適用于中老年人。

　　如果太極拳無機(jī)會(huì)學(xué)會(huì),，推薦“中醫(yī)養(yǎng)生十六訣”：發(fā)宜多梳,，每日用木梳梳頭3~5遍，每遍60次,；面宜多擦,，60次；目宜常運(yùn),，左右各36次,；耳宜常彈，左右各30次,；舌宜抵腭,，每次1分鐘；齒宜常叩,，大齒,、門齒各60次；津宜多咽,，常咽常益,；氣宜常呵，深息長嘆,；肢宜常搖,，次數(shù)不拘；背宜常溫,，以暖為度,；胸宜常擴(kuò),，不塌胸駝背；腹宜常摩,，順逆時(shí)針各36次,；谷道（肛門）宜常提，多多益善,；足心宜擦,，左右各30次；皮膚宜常干浴,，四肢腹背各30次,；大小便宜閉口勿言。