錯(cuò)誤觀念之一：認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的
運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量,，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯,，研究表明，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球,，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點(diǎn)，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有,。因此,，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外,，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控,。
所以在減肥跑步過程中要，適當(dāng)在飲食上進(jìn)行控制,。
錯(cuò)誤觀念之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),，如頭暈、乏力,、心慌等,，對(duì)健康不利。但美國(guó)達(dá)拉斯健美運(yùn)動(dòng)中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1--2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),，如步行,、跳舞、慢跑,、騎自行車等,，有助于減肥。
這是由于此時(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞,，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪),，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外,，由于運(yùn)動(dòng)量適宜,，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用,，不會(huì)影響健康,。
所以在吃飯之前運(yùn)動(dòng)更利于減肥。
錯(cuò)誤觀念之三：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥
30 分鐘的慢跑雖可達(dá)到有氧鍛練之目的,，但減肥成效卻甚微,，實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘,，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖原一起供能,，隨著運(yùn) 動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%,?？梢姡儆诖蠹s40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小,，脂肪消耗均不明顯,。
所以，每天減肥跑步不能少于40分鐘,，因?yàn)榍?0分鐘減的還不是脂肪,，30分鐘后減的才是脂肪，切記這一條很重要,。
運(yùn)動(dòng)結(jié)合醫(yī)學(xué)美容方式 瘦腰事倍功半
要瘦腰還得健康至上,，專家介紹隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們已經(jīng)不再只是死死的依靠以前的傳統(tǒng)辦法減肥,，而都開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)使用水動(dòng)力吸脂的方法,，來(lái)讓自己達(dá)到“S”型身材。而腰部吸脂是吸脂項(xiàng)目中一個(gè)最為流行的針對(duì)性的瘦腰方法,。腰部水動(dòng)力吸脂是利用專業(yè)的儀器,，將腰部多余的脂肪吸出體外,，從而達(dá)到減肥的目的。
脂肪抽吸尤其是腹部大量吸脂后,，可以增加胰島素的敏感性,。減少進(jìn)入血液的脂肪數(shù)量，可以降低血糖,、血脂,、另外、腹部脂肪堆積,，使膈肌升高,，使胸腔體積下降，影響呼吸功能,，水動(dòng)力吸脂后可以使呼吸更加順暢,，所以吸脂不但對(duì)身體無(wú)害，反而可以減少疾病的發(fā)生,。
成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)量是基本上固定的,，但細(xì)胞的體積的大小可以不斷變化，當(dāng)脂肪細(xì)胞體積變大后就會(huì)發(fā)胖,。傳統(tǒng)減肥方法只能改變脂肪細(xì)胞的體積而不能減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,，因而易反彈。水動(dòng)力吸脂術(shù)的優(yōu)點(diǎn)在于能有效地破壞和大量減少脂肪細(xì)胞,，從而減肥瘦身成了一件很容易的事情,，而且不會(huì)給人體造成不良影響，無(wú)須任何特殊護(hù)理不影響正常生活和工作
水動(dòng)力吸脂的視覺效果是立竿見影的,，可以是看的到,、摸的到的，而且水動(dòng)力吸脂的同時(shí)不會(huì)傷害到吸脂部位的神經(jīng)組織,，而且水動(dòng)力吸脂切口的選取一般都是選擇在比較隱蔽而且易操作的地方,，水動(dòng)力吸脂后不會(huì)留下影響外觀的疤痕，十分安全,。
