錯誤觀念之一：認(rèn)為只要多運(yùn)動,，便可達(dá)到減肥目的
運(yùn)動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動減肥效果并不明顯，研究表明,，即使每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點(diǎn),，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有,。因此，要想獲得持久的減肥效果,，除了進(jìn)行運(yùn)動外,，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控,。
所以在減肥跑步過程中要，適當(dāng)在飲食上進(jìn)行控制,。
錯誤觀念之二：空腹運(yùn)動有損健康
人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),，如頭暈、乏力,、心慌等,，對健康不利。但美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動中心堆帕博士研究認(rèn)為,，飯前1--2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動,，如步行、跳舞,、慢跑,、騎自行車等,，有助于減肥,。
這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪),，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動,。另外，由于運(yùn)動量適宜,，熱能消耗較少,，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康,。
所以在吃飯之前運(yùn)動更利于減肥。
錯誤觀念之三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥
30 分鐘的慢跑雖可達(dá)到有氧鍛練之目的,，但減肥成效卻甚微,，實踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘,，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動起來與糖原一起供能，隨著運(yùn) 動時間的延長,，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%,。可見,，少于大約40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯,。
所以,，每天減肥跑步不能少于40分鐘,，因為前30分鐘減的還不是脂肪，30分鐘后減的才是脂肪,，切記這一條很重要,。
運(yùn)動結(jié)合醫(yī)學(xué)美容方式 瘦腰事倍功半
要瘦腰還得健康至上，專家介紹隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展,，人們已經(jīng)不再只是死死的依靠以前的傳統(tǒng)辦法減肥，而都開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)使用水動力吸脂的方法,，來讓自己達(dá)到“S”型身材,。而腰部吸脂是吸脂項目中一個最為流行的針對性的瘦腰方法。腰部水動力吸脂是利用專業(yè)的儀器,，將腰部多余的脂肪吸出體外,，從而達(dá)到減肥的目的。
脂肪抽吸尤其是腹部大量吸脂后,，可以增加胰島素的敏感性,。減少進(jìn)入血液的脂肪數(shù)量，可以降低血糖,、血脂,、另外、腹部脂肪堆積,，使膈肌升高，使胸腔體積下降,，影響呼吸功能,，水動力吸脂后可以使呼吸更加順暢，所以吸脂不但對身體無害,，反而可以減少疾病的發(fā)生,。
成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)量是基本上固定的，但細(xì)胞的體積的大小可以不斷變化,，當(dāng)脂肪細(xì)胞體積變大后就會發(fā)胖,。傳統(tǒng)減肥方法只能改變脂肪細(xì)胞的體積而不能減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，因而易反彈,。水動力吸脂術(shù)的優(yōu)點(diǎn)在于能有效地破壞和大量減少脂肪細(xì)胞,，從而減肥瘦身成了一件很容易的事情，而且不會給人體造成不良影響,，無須任何特殊護(hù)理不影響正常生活和工作
水動力吸脂的視覺效果是立竿見影的,，可以是看的到、摸的到的,，而且水動力吸脂的同時不會傷害到吸脂部位的神經(jīng)組織,，而且水動力吸脂切口的選取一般都是選擇在比較隱蔽而且易操作的地方，水動力吸脂后不會留下影響外觀的疤痕,，十分安全,。
