夏天正是展露身材的好機(jī)會(huì),，擁有好的身材是每一個(gè)女孩的夢(mèng)想,。如果想在夏天穿上修身的衣服,，那么肚子上的“游泳圈,，卻大咧咧的霸占著腰,，那怎么辦呢,。一定讓妹妹們很頭疼吧。今天小編告訴大家?guī)讉€(gè)有效瘦腰減肚子的運(yùn)動(dòng)的最快方法,，只要堅(jiān)持,，你就能早日甩掉難看的游泳圈。
1,、仰臥起坐
眾所周知,，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉,，加速腹部脂肪的燃燒,，久而久之，你的小肚子就看不見了,。美眉們記住,，這個(gè)方法最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，堅(jiān)持才能看到效果哦,。
2,、仰臥半起
這個(gè)運(yùn)動(dòng)比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是,，鍛煉時(shí),，上半身不是全部坐起,，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度,，做此運(yùn)動(dòng)時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力,，所以很痛苦,。每天需要分5次做，每次30下,，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘,，做完后輕輕按摩腰腹部。
3,、仰臥舉腿
此動(dòng)作要要針對(duì)的是下腹部,。動(dòng)作描述，仰臥,，兩手輕輕放放在下腹部,，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點(diǎn)之后雙腿慢慢向上抬起與身體成60度的角度,，再慢慢的放下,。每天練習(xí)15-20組。
