夏天正是展露身材的好機(jī)會,，擁有好的身材是每一個女孩的夢想。如果想在夏天穿上修身的衣服,，那么肚子上的“游泳圈,，卻大咧咧的霸占著腰，那怎么辦呢,。一定讓妹妹們很頭疼吧,。今天小編告訴大家?guī)讉€有效瘦腰減肚子的運(yùn)動的最快方法，只要堅持,，你就能早日甩掉難看的游泳圈,。
1、仰臥起坐
眾所周知,，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運(yùn)動之一,，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒,，久而久之,，你的小肚子就看不見了。美眉們記住,，這個方法最重要的一點(diǎn)就是堅持，堅持才能看到效果哦,。
2,、仰臥半起
這個運(yùn)動比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是,，鍛煉時,，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度,，要和地面保持15度的角度,，做此運(yùn)動時，你會發(fā)現(xiàn),，腰腹需要用很大的力,，所以很痛苦。每天需要分5次做,，每次30下,，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
3,、仰臥舉腿
此動作要要針對的是下腹部,。動作描述，仰臥,，兩手輕輕放放在下腹部,，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點(diǎn)之后雙腿慢慢向上抬起與身體成60度的角度,，再慢慢的放下,。每天練習(xí)15-20組。
