深秋保健養(yǎng)生 22個(gè)方法需謹(jǐn)記。天氣漸冷,，秋意愈濃,。秋季是人體精氣開始收藏，這有利于補(bǔ)品的吸收藏納,，有助于改善臟腑功能,，增強(qiáng)人體體質(zhì)，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),，可選用補(bǔ)而不峻,、防燥不膩的平補(bǔ)之品。秋季不僅僅適合飲食進(jìn)補(bǔ),，還需要謹(jǐn)記以下幾個(gè)方法,，下面我們就來一起來看下：
1、常梳發(fā),。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞,。
2,、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng),，相互嗑一嗑,，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
3,、舌舔腭,。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神,、補(bǔ)氣,、養(yǎng)心的作用。
4,、面多擦,。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤,。
5,、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
6,、咽唾液,。咽唾液可促消化、開胸理氣,、增加內(nèi)臟氣管功能,，延年益壽。
7,、目運(yùn)轉(zhuǎn),。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方,，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏,。
8,、耳常彈,。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng),，有助于減輕疲勞,。
9、脊背暖,。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物,，防止感冒，保護(hù)五臟六腑,。
10,、胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力,。
11,、腹自揉。用手掌按摩腹部,，適當(dāng)揉搓,，可以助消化、消除淤積,、益氣強(qiáng)身,。
12、谷道拖,。收縮,、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣,。
13,、肢節(jié)搖。甩甩手,，踢踢腿,，增強(qiáng)活力，消除疲勞,。
14,、足心搓。每天洗腳按摩腳心,，可以消濁通絡(luò),，解除疲勞起到吐故納新的效果。
15,、便禁言,。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣,。
16,、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體,，可以使人精神煥發(fā),、延年益壽，解乏消疲勞,。
17,、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏,。
18,、節(jié)食欲,。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物,。
