深秋保健養(yǎng)生 22個(gè)方法需謹(jǐn)記,。天氣漸冷，秋意愈濃,。秋季是人體精氣開始收藏,，這有利于補(bǔ)品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能,，增強(qiáng)人體體質(zhì),，正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),，可選用補(bǔ)而不峻、防燥不膩的平補(bǔ)之品,。秋季不僅僅適合飲食進(jìn)補(bǔ),，還需要謹(jǐn)記以下幾個(gè)方法，下面我們就來(lái)一起來(lái)看下：
1,、常梳發(fā),。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝,，保持頭腦清醒消除疲勞,。
2、齒數(shù)嗑,。牙齒多活動(dòng),，相互嗑一嗑，保持牙齒健康,，有助于消除疲勞,。
3、舌舔腭,。用舌頭舔牙齒上腭,，可以起到提神、補(bǔ)氣,、養(yǎng)心的作用,。
4、面多擦,。用雙手或干毛巾揉搓面部,，使面部紅潤(rùn)。
5,、呼濁氣,。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán),，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能,。
6、咽唾液,。咽唾液可促消化,、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能,，延年益壽,。
7、目運(yùn)轉(zhuǎn),。經(jīng)常走出戶外,，眺望遠(yuǎn)方,，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
8,、耳常彈,。用手多揉搓耳朵,，或多聽聽音樂(lè)激活聽覺(jué)神經(jīng),，有助于減輕疲勞。
9,、脊背暖,。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒,，保護(hù)五臟六腑,。
10、胸宜護(hù),。保持體溫,，可以增強(qiáng)免疫力。
11,、腹自揉,。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓,，可以助消化,、消除淤積、益氣強(qiáng)身,。
12,、谷道拖。收縮,、上提肛門,，可以提神補(bǔ)氣。
13,、肢節(jié)搖,。甩甩手，踢踢腿,，增強(qiáng)活力,，消除疲勞。
14,、足心搓,。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò),，解除疲勞起到吐故納新的效果,。
15,、便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手,，可以益智補(bǔ)氣,。
16、凈體膚,。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體,，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽,，解乏消疲勞,。
17、忌怒氣,。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏,。
18、節(jié)食欲,。秋季切忌暴飲暴食,，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
