天冷了,，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人,，平常有燥熱,、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物,。比如,，伴有虛弱、食少,、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉,，能起到補虛的作用。 另一方面,，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品,，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量,，熱量攝入太多會聚在體內(nèi),，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞,。
天氣轉(zhuǎn)冷,，涼性和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉,、鴨肉,、雞蛋、海帶,、蜂蜜,、芝麻大白菜、芹菜,、香蕉,、蘋果等,。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉,，牛肉屬溫性食物,，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配,。蘿卜味辛甘,、性平，有下氣消積化痰的功效,，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡,，不僅補氣，還能消食,。此外常用紅棗,、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調(diào)的同時加進點涼性的荷葉,，滋補的效果會更好,。
氣溫降了，天變冷了,，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你,，天冷時，人們喜歡吃油脂多,，高熱量食品,，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了,，尤其是胸部,、腹部和臀部，莫要急,，莫要慌,，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜,，迫使身體在消化時自我取暖,，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了,！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了,，多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效,，尤其是早晨起床喝杯涼白開,，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝,，增加免疫功能,，有助于降低血壓,、預(yù)防心肌梗死,，因此每天可多喝些白開水來保健康,。
天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1,、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了,，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面,，宜以溫補為主,。
2、精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會及時調(diào)整不良情緒,，當(dāng)處于緊張,、激動、抑郁等狀態(tài)時,，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜,。
3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖,。腳離心臟最遠(yuǎn),，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥,。
4,、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強,，可選擇適合自身的運動來鍛煉,。
天冷了，一定要空氣流暢：
天冷了,，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng),。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細(xì)胞功能,；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,，對虛弱患病的人要加強監(jiān)護,，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治,。
深秋已至,，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面,，飲食應(yīng)以滋陰潛陽,、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,，補充維生素和無機鹽,。除此之外，羊肉,、大豆,、核桃、栗子,、蘿卜等均是適宜食物,。同時，進補時,，為使腸胃有個適應(yīng)過程,，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質(zhì),。除防寒和進補外,，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力,、減少疾病,。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯,，肝臟解毒能力增強了,，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能,，有助于降血糖,，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了,，多喝杯白開水保健康吧,！
天氣冷，氣溫降,，合理膳食最重要,，吃冷吃熱看體質(zhì)，雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用,，可對燥熱,、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了，脾胃虛寒的人需吃熱性食物,，但是不要太多,，避免平衡破壞了，總之一句話,，吃冷吃熱看體質(zhì),，科學(xué)膳食保健康！
