天冷了,，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用,，但并不適用于所有的人，平常有燥熱,、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人,，可以適當(dāng)選擇“甘寒”食物。比如,，伴有虛弱,、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉,，能起到補(bǔ)虛的作用,。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品,，反而可以吃一些熱性食物,。同時(shí)注意不要補(bǔ)過量，熱量攝入太多會(huì)聚在體內(nèi),，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄,，對(duì)人體平衡造成破壞。
天氣轉(zhuǎn)冷,，涼性和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉,、雞肉、鴨肉,、雞蛋,、海帶、蜂蜜,、芝麻大白菜,、芹菜、香蕉,、蘋果等,。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉,，牛肉屬溫性食物,，燉的時(shí)候加點(diǎn)白蘿卜，就是很好的涼熱搭配,。蘿卜味辛甘,、性平，有下氣消積化痰的功效,，它和牛肉的“溫燥”可以調(diào)劑平衡,，不僅補(bǔ)氣,，還能消食。此外常用紅棗,、枸杞等食物滋補(bǔ)的人,，不妨在烹調(diào)的同時(shí)加進(jìn)點(diǎn)涼性的荷葉，滋補(bǔ)的效果會(huì)更好,。
氣溫降了,，天變冷了，天冷了千萬(wàn)莫讓肥胖纏上你,，天冷時(shí),，人們喜歡吃油脂多,，高熱量食品,，且活動(dòng)的做的比較少，這時(shí)候肥胖就來了,，尤其是胸部,、腹部和臀部，莫要急,，莫要慌,，聽我來支招，這時(shí)候你可以多吃些涼菜,，迫使身體在消化時(shí)自我取暖,，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了,！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了,，多喝點(diǎn)涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效,，尤其是早晨起床喝杯涼白開,，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝,，增加免疫功能,，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死,，因此每天可多喝些白開水來保健康,。
天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1,、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了,，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面,，宜以溫補(bǔ)為主,。
2,、精神調(diào)養(yǎng)：學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張,、激動(dòng),、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜,。
3,、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠(yuǎn),，足部受寒會(huì)導(dǎo)致腹瀉,、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4,、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng),，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，可選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)來鍛煉,。
天冷了,，一定要空氣流暢：
天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡,，這是很不好的習(xí)慣,。除了白天要開啟門窗讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng),。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷,，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷,，具有減弱抑制細(xì)胞功能的作用,。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù),，觀察其呼吸脈搏是否正常,，以利及時(shí)采取措施救治。
深秋已至,，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意“防寒養(yǎng)腎”。在飲食上面,，飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng),、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽,。除此之外，羊肉,、大豆,、核桃,、栗子、蘿卜等均是適宜食物,。同時(shí),，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,，最好先做引補(bǔ),，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。除防寒和進(jìn)補(bǔ)外,，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的,，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病,。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效,，早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強(qiáng)了,，還可以促進(jìn)新陳代謝,，增加免疫功能，有助于降血糖,，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了,，多喝杯白開水保健康吧,！
天氣冷，氣溫降,，合理膳食最重要,，吃冷吃熱看體質(zhì)，雖說涼性食物有鎮(zhèn)靜和消炎作用,，可對(duì)燥熱,、手心發(fā)汗等陰虛癥狀的起到人補(bǔ)虛的作用，可是脾胃虛寒的人吃了卻受不了,，脾胃虛寒的人需吃熱性食物,，但是不要太多，避免平衡破壞了,，總之一句話,，吃冷吃熱看體質(zhì)，科學(xué)膳食保健康,！
