現(xiàn)在人們的睡覺條件越來越好,，溫馨的房間，舒服的臥床，柔和的風(fēng)景墻,，促進睡眠的茶或者紅酒等等,，這些看起來都讓好睡眠無所遁形，可是還是有越來越多的人飽受失眠的困擾甚至容易在睡夢中突然醒來然后無法入睡,，這就是神經(jīng)衰弱的典型癥狀,。

　　神經(jīng)衰弱經(jīng)常表現(xiàn)為：容易疲倦、思考遲緩,、負面情緒多,、失眠多夢、易緊張,、頭昏眼花等,，輕則可能只是影響日常的生活，重則或?qū)е乱蛏窠?jīng)衰弱而引起心理和身體上的疾病,，甚至死亡,。

　　那么我們要怎么應(yīng)對神經(jīng)衰弱呢？

　　一,、合理飲食

　　神經(jīng)衰弱是屬于神經(jīng)調(diào)節(jié)絮亂,，平時應(yīng)避免暴飲暴食，食物以清淡為主,，切忌油膩咸辣的東西,，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物,，睡前應(yīng)避免食用造成神經(jīng)興奮及激素分泌的食物,，如巧克力、酒,、茶等,。

　　二、心情調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱還有一部分的原因是于個人心理有關(guān),。提高心理素質(zhì),、進行個人心理疏導(dǎo)、適當(dāng)減少壓力以及保持樂觀積極的心態(tài),，能夠有效地減弱神經(jīng)衰弱的癥狀,。

　　三、情緒梳理

　　長時間的情緒壓抑是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和阻止神經(jīng)衰弱病人康復(fù)的重要原因,。有一部分是因為外界的刺激,，而更大的部分是因為自己無法從負面情緒中走出來，思想過于片面和極端,，導(dǎo)致自己的情緒一直處于抑郁的狀態(tài),。要避免神經(jīng)衰弱帶來的危害，就應(yīng)該懂得正確面對事情，保持好的心情,。

　　四,、加強鍛煉

　　雖然神經(jīng)衰弱是是神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的問題，但是做好運動鍛煉的工作對于調(diào)理神經(jīng)衰弱來說還是很有必要的,。在運動中不僅能提高自己的抵抗力,，還能將自己從壓抑的情緒中釋放出來,，最重要的是鍛煉不僅鍛煉身體還鍛煉人的抗壓性,。一些較適合的運動有：乒乓球、羽毛球,、太極拳,、游泳等。

　　神經(jīng)衰弱并不是由于病毒侵襲而導(dǎo)致的身體疾病,，但是卻同時影響我們心理和身體,，不要讓越來越現(xiàn)代的生活大亂了本來就健康的生活，所以做好神經(jīng)衰弱的預(yù)防和調(diào)理,，才能讓自己保護好革命的本錢——身體,。