現(xiàn)在人們的睡覺(jué)條件越來(lái)越好,，溫馨的房間，舒服的臥床,，柔和的風(fēng)景墻,，促進(jìn)睡眠的茶或者紅酒等等，這些看起來(lái)都讓好睡眠無(wú)所遁形,，可是還是有越來(lái)越多的人飽受失眠的困擾甚至容易在睡夢(mèng)中突然醒來(lái)然后無(wú)法入睡,，這就是神經(jīng)衰弱的典型癥狀。

　　神經(jīng)衰弱經(jīng)常表現(xiàn)為：容易疲倦,、思考遲緩,、負(fù)面情緒多、失眠多夢(mèng),、易緊張,、頭昏眼花等，輕則可能只是影響日常的生活,，重則或?qū)е乱蛏窠?jīng)衰弱而引起心理和身體上的疾病,，甚至死亡。

　　那么我們要怎么應(yīng)對(duì)神經(jīng)衰弱呢,？

　　一,、合理飲食

　　神經(jīng)衰弱是屬于神經(jīng)調(diào)節(jié)絮亂，平時(shí)應(yīng)避免暴飲暴食,，食物以清淡為主,，切忌油膩咸辣的東西，多吃水果,、蔬菜等富含維生素的食物,，睡前應(yīng)避免食用造成神經(jīng)興奮及激素分泌的食物，如巧克力,、酒,、茶等。

　　二,、心情調(diào)節(jié)

　　神經(jīng)衰弱還有一部分的原因是于個(gè)人心理有關(guān),。提高心理素質(zhì)、進(jìn)行個(gè)人心理疏導(dǎo),、適當(dāng)減少壓力以及保持樂(lè)觀積極的心態(tài),，能夠有效地減弱神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　三,、情緒梳理

　　長(zhǎng)時(shí)間的情緒壓抑是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和阻止神經(jīng)衰弱病人康復(fù)的重要原因,。有一部分是因?yàn)橥饨绲拇碳ぃ蟮牟糠质且驗(yàn)樽约簾o(wú)法從負(fù)面情緒中走出來(lái)，思想過(guò)于片面和極端,，導(dǎo)致自己的情緒一直處于抑郁的狀態(tài),。要避免神經(jīng)衰弱帶來(lái)的危害，就應(yīng)該懂得正確面對(duì)事情,，保持好的心情,。

　　四、加強(qiáng)鍛煉

　　雖然神經(jīng)衰弱是是神經(jīng)調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題,，但是做好運(yùn)動(dòng)鍛煉的工作對(duì)于調(diào)理神經(jīng)衰弱來(lái)說(shuō)還是很有必要的。在運(yùn)動(dòng)中不僅能提高自己的抵抗力,，還能將自己從壓抑的情緒中釋放出來(lái),，最重要的是鍛煉不僅鍛煉身體還鍛煉人的抗壓性。一些較適合的運(yùn)動(dòng)有：乒乓球,、羽毛球,、太極拳、游泳等,。

　　神經(jīng)衰弱并不是由于病毒侵襲而導(dǎo)致的身體疾病,，但是卻同時(shí)影響我們心理和身體，不要讓越來(lái)越現(xiàn)代的生活大亂了本來(lái)就健康的生活,，所以做好神經(jīng)衰弱的預(yù)防和調(diào)理,，才能讓自己保護(hù)好革命的本錢——身體。