女性生殖健康有兩面鏡子：一個(gè)是白帶，一個(gè)是月經(jīng),，這兩面鏡子可以來觀察女性的健康的狀況,，我們經(jīng)常聽到的月經(jīng)不調(diào)就是指女性的月經(jīng)不正常而引起的一系列月經(jīng)的變化，或者是周期不規(guī)律,，或者是量的不規(guī)律,，有人可能量很大，有人可能量較小,，還有嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)斷經(jīng)等情況,，但是一個(gè)小小的月經(jīng)問題卻會(huì)連帶身體其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問題，比如月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào),，人非常的容易疲勞,，情緒的不穩(wěn)定等等，所以,，千萬不要小看月經(jīng)不調(diào),，會(huì)給健康帶來很大的隱患。

　　那月經(jīng)不調(diào)是怎樣形成的,？又該如何調(diào)理呢,？接下里我們一起來揭曉答案。

　　引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的因素

　　1,、精神因素導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),。女性的情緒對(duì)月經(jīng)有非常大的影響，經(jīng)常的壓抑,、生悶氣、發(fā)脾氣,、悲傷,、憂思等都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)檫@些因素都會(huì)影響激素的水平,，而導(dǎo)致月經(jīng)的不正常,。

　　2、寒冷的刺激引起月經(jīng)不調(diào),。女性經(jīng)常受到寒冷的刺激,，會(huì)引起子宮過度收縮，比如常吃冷飲,、喝冰鎮(zhèn)的飲料或者經(jīng)期接觸冰冷的水等,，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

　　3,、盲目節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào),。很多女性為了維持體型盲目進(jìn)行節(jié)食減肥,，導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，蛋白質(zhì)的嚴(yán)重缺乏,，而影響激素水平,，導(dǎo)致月經(jīng)不正常。

　　4,、喝酒吸煙極易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),。太多的毒素會(huì)破壞身體的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)查顯示：在吸煙和過量飲酒的女性中,，會(huì)有25%～32%的人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),。每天吸1包煙以上或者飲高度白酒100毫克以上的女性患月經(jīng)不調(diào)的比例是不吸煙喝酒婦女的3倍。

　　月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理,？

　　1,、首先要保持積極樂觀的心態(tài)，無論遇到什么樣的事情都能泰然處之,，更不要為一些小事情發(fā)脾氣,、生氣，女性生氣走兩個(gè)器官,，一個(gè)是乳房,，一個(gè)就是子宮，走乳房會(huì)引起乳房增生,，走子宮就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)甚至子宮的一切其他病變,。

　　2、在月經(jīng)期盡量避免吃過冷的食物,，如果是有痛經(jīng)的女性更要注意保溫,，可以用熱水袋暖下腹部來緩解疼痛，伴侶的體貼也很重要,，在經(jīng)期盡量不要讓女性接觸冰水,。

　　3、女性一輩子不能缺少的就是蛋白質(zhì),，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)決定女性激素的水平,，而激素的水平?jīng)Q定了女性的健康，所以,，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)就是要給女性補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),，首先要吃好早餐，而且是高蛋白早餐,，平時(shí)也可以多喝酸奶和豆?jié){,，多喝一些烏雞湯、排骨湯。

　　4,、如果血量過早,，預(yù)示著可能有缺鐵性貧血，所以,，一定要盡快改善貧血的狀態(tài),，可以去醫(yī)院診治，同時(shí)飲食上多攝入補(bǔ)血的食物,，比如紅棗,、紅糖，生花生等,。