女性生殖健康有兩面鏡子：一個是白帶,，一個是月經(jīng),，這兩面鏡子可以來觀察女性的健康的狀況，我們經(jīng)常聽到的月經(jīng)不調(diào)就是指女性的月經(jīng)不正常而引起的一系列月經(jīng)的變化,，或者是周期不規(guī)律,，或者是量的不規(guī)律，有人可能量很大,，有人可能量較小,，還有嚴重的會出現(xiàn)斷經(jīng)等情況，但是一個小小的月經(jīng)問題卻會連帶身體其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問題,，比如月經(jīng)不調(diào)會導致內(nèi)分泌不調(diào),，人非常的容易疲勞，情緒的不穩(wěn)定等等,，所以,，千萬不要小看月經(jīng)不調(diào),，會給健康帶來很大的隱患。

　　那月經(jīng)不調(diào)是怎樣形成的,？又該如何調(diào)理呢,？接下里我們一起來揭曉答案。

　　引發(fā)月經(jīng)不調(diào)的因素

　　1,、精神因素導致月經(jīng)不調(diào),。女性的情緒對月經(jīng)有非常大的影響，經(jīng)常的壓抑,、生悶氣,、發(fā)脾氣、悲傷,、憂思等都會引起月經(jīng)不調(diào),，因為這些因素都會影響激素的水平，而導致月經(jīng)的不正常,。

　　2,、寒冷的刺激引起月經(jīng)不調(diào)。女性經(jīng)常受到寒冷的刺激,，會引起子宮過度收縮,，比如常吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)的飲料或者經(jīng)期接觸冰冷的水等,，都會導致月經(jīng)不調(diào),。

　　3、盲目節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào),。很多女性為了維持體型盲目進行節(jié)食減肥,，導致身體的營養(yǎng)攝入不足，蛋白質(zhì)的嚴重缺乏,，而影響激素水平,，導致月經(jīng)不正常。

　　4,、喝酒吸煙極易導致月經(jīng)不調(diào),。太多的毒素會破壞身體的營養(yǎng)，調(diào)查顯示：在吸煙和過量飲酒的女性中,，會有25%～32%的人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),。每天吸1包煙以上或者飲高度白酒100毫克以上的女性患月經(jīng)不調(diào)的比例是不吸煙喝酒婦女的3倍。

　　月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理,？

　　1,、首先要保持積極樂觀的心態(tài)，無論遇到什么樣的事情都能泰然處之，更不要為一些小事情發(fā)脾氣,、生氣,，女性生氣走兩個器官，一個是乳房,，一個就是子宮,，走乳房會引起乳房增生，走子宮就會引起月經(jīng)不調(diào)甚至子宮的一切其他病變,。

　　2,、在月經(jīng)期盡量避免吃過冷的食物，如果是有痛經(jīng)的女性更要注意保溫,，可以用熱水袋暖下腹部來緩解疼痛,，伴侶的體貼也很重要，在經(jīng)期盡量不要讓女性接觸冰水,。

　　3,、女性一輩子不能缺少的就是蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)決定女性激素的水平,，而激素的水平?jīng)Q定了女性的健康,，所以，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)就是要給女性補充充足的蛋白質(zhì),，首先要吃好早餐,，而且是高蛋白早餐，平時也可以多喝酸奶和豆?jié){,，多喝一些烏雞湯,、排骨湯。

　　4,、如果血量過早，預示著可能有缺鐵性貧血,，所以,，一定要盡快改善貧血的狀態(tài)，可以去醫(yī)院診治,，同時飲食上多攝入補血的食物,，比如紅棗、紅糖,，生花生等,。