只要癌癥不滅，它就永遠(yuǎn)是人類健康的夢魘,。因此,，如何防癌是各國醫(yī)學(xué)專家們樂此不疲的話題。2月4日是第十個“世界癌癥日”,，美國保健協(xié)會會長羅納德•克拉茲和主席羅伯特•古德曼博士共同撰文,，介紹了6個可以降低患癌風(fēng)險的簡單方法,。
盡量減重：美國癌癥研究中心的研究顯示,，每年約有10萬美國人因肥胖患癌。約49%的子宮內(nèi)膜癌,、35%的食道癌,、28%的胰腺癌、24%的腎癌,、21%的膽囊癌,、17%的乳腺癌和9%的結(jié)腸癌都是因肥胖惹得禍。因此,，男性一定要把體重指數(shù)控制在25以內(nèi),，女性控制在24以內(nèi)，這樣就可以和許多癌癥擦肩而過,。
遠(yuǎn)離有毒化學(xué)物質(zhì)：美國防癌協(xié)會2009年底的報告指出,，工業(yè)污染也是不容忽略的致癌因素。例如工業(yè)中使用的鈾,、石棉,，汽油提取物苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物質(zhì)。因此,，生活中要盡量遠(yuǎn)離散布有毒物質(zhì)的偽劣產(chǎn)品,，保持室內(nèi)通風(fēng)，以便使空氣流通,，在工作中實施安全生產(chǎn)制度,，定期監(jiān)測環(huán)境中致癌物濃度，必須發(fā)現(xiàn)問題及時解決,，防患于未然。
嚴(yán)防高膽固醇：2009年的多項研究報告均顯示,，一個人的患癌風(fēng)險會隨著膽固醇水平的下降而大幅度削減,。美國癌癥研究所的科研人員經(jīng)過統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，膽固醇水平低于200毫克/分升的人,，患癌風(fēng)險較低,。與此同時,，“好”膽固醇水平高的人，總體的患癌幾率會降低14%,。
保持口腔衛(wèi)生：美國紐約州立大學(xué)研究表明,，許多口腔疾病都和頭頸部癌癥有著密切關(guān)系。比如長期牙周炎就是導(dǎo)致喉癌的一項顯著因素,。關(guān)注口腔疾病對于預(yù)防,、診斷和治療頭頸部癌癥意義非凡。
不吃高溫烹飪食物：荷蘭馬斯垂克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，高溫烹制的食物極容易產(chǎn)生一種人體致癌物丙烯酰胺,。每天攝入8.9微克丙烯酰胺的女性，子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌風(fēng)險會各自增加29%和78%,。丹麥理工大學(xué)的一份研究也發(fā)現(xiàn),，丙烯酰胺還和乳腺癌的發(fā)病率有直接的聯(lián)系。另據(jù)《美國流行病學(xué)》期刊的一份調(diào)查顯示,，多吃紅肉和加工肉類的男性,，患前列腺癌的幾率明顯增高。
多吃咖喱,、石榴：愛爾蘭研究人員發(fā)現(xiàn),，咖喱中的姜黃素能加速癌細(xì)胞的死亡?！队┌Y期刊》進一步指出,，姜黃素能夠誘導(dǎo)癌細(xì)胞死亡，對于預(yù)防和治療食道癌有著重要意義,。另一項研究還表明,，每天喝石榴汁可以有效預(yù)防前列腺癌。石榴被稱作是水果中的“抗氧化之王”,，天然壓榨的百分之百的石榴原汁是強力的抗氧化劑,，能延緩前列腺癌惡化，讓接受完前列腺癌治療的男性降低癌癥復(fù)發(fā)的高風(fēng)險,。
事實上,，癌癥就是一種生活方式病，按照美國疾病預(yù)防與控制中心的研究人員所說,，四大健康生活方式（不吸煙,、減重、每周3.5小時運動和健康飲食）就能將患癌風(fēng)險減少80%,。這么簡單就可以和癌癥說再見,，何樂而不為？http://hnhlg.com/new/
