Simon今年才29歲,，從事電子產(chǎn)品生產(chǎn)工作,，雖然事業(yè)蒸蒸日上，但長期的超負(fù)荷工作導(dǎo)致的腰痛鎖緊了他本該舒展的雙眉,，反復(fù)8年的腰疼求醫(yī)經(jīng)歷,，使得其同齡人喜愛的旅游、體育等活動非但不能進(jìn)行,，就連日常的站立行走也困難,。經(jīng)過多方求醫(yī)，如牽引,、按摩理療等長達(dá)8年之久的保守方法治療,，效果不佳的Simon慕名來到中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科，經(jīng)臨床體格檢查和MR影像學(xué)檢查后確診為腰椎間盤突出癥,?；诓∪碎L期保守治療效果不好，廣東省脊柱脊髓科研中心主任,、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科主任沈慧勇教授建議Simon做手術(shù),。而尚未婚配和職業(yè)生涯正處于巔峰的Simon馬上接受醫(yī)生的建議。術(shù)后的第三天,，在腰圍的輔助下,，Simon已能下地活動。
沈慧勇教授介紹,，對于腰椎間盤突出癥患者,，雖然手術(shù)摘除了椎間盤,，但并不意味著整個治療的結(jié)束，也不意味從此喪失了體育運(yùn)動和工作能力,，所以手術(shù)后康復(fù)手段是否適當(dāng),，不但影響療效，而且在某種程度上能避免腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā),。為了逐漸增強(qiáng)腰背部肌肉力量,，增加腰椎穩(wěn)定性，他推薦,，年輕白領(lǐng)腰椎間盤突出癥術(shù)后不防多游泳,。
泳姿首選蛙泳
沈慧勇教授表示，在游泳四種主要姿勢（蛙泳,、蝶泳,、自由泳、仰泳）中,，蛙泳為首選,，因?yàn)橥苡臼悄７虑嗤軇幼鞯囊环N姿勢，在水中,，它要求身體呈俯臥姿勢,，兩肩需與水平行，兩腿同時在同一水面上彎曲,，向外翻腳及左右腿動作,，兩手從水底下收回,，并且在游徑中,，身體需呈較好的流線型姿勢，充分發(fā)揮手臂和腿臂的推進(jìn)作用,，劃水時仰頭呼氣,，伸手臂時低頭吐氣，這些動作的完成都較溫和,，對于腰椎間盤突出癥術(shù)后患者都能達(dá)到上述的療效作用,。
自由泳仰泳不推薦
自由泳由于游速快、出發(fā)要求起動快,、前沖有力,、滑行短并盡快浮出水面等特點(diǎn)，對于腰椎間盤突出癥術(shù)后患者暫不推薦,。同樣,，仰泳會使腰椎間盤承受的壓力增大，對于腰椎間盤突出癥術(shù)后患者也暫不推薦,。
游泳運(yùn)動的規(guī)則
每星期2-3次,，每次運(yùn)動時間為30-60分鐘,。要循序漸進(jìn)，以不太累為原則,。
其他康復(fù)運(yùn)動
1．手術(shù)后早期翻身應(yīng)由護(hù)理人員協(xié)助,，不宜自行強(qiáng)力翻轉(zhuǎn)，以保證腰部筋膜,、肌肉,、韌帶愈合良好。
2．充分臥床休息后,，可在合適的腰圍保護(hù)下,，下地做輕度活動。
3．每天散步半小時,，以平路為主,，不宜攀高，如走樓梯,、爬山,。
4．在恢復(fù)期，患者要注意糾正不良姿勢,，注意腰背活動的自我保護(hù),，以防止疾病復(fù)發(fā)。
5．工作應(yīng)由輕到重,，工作時間由短到長,，并避免做強(qiáng)烈的彎腰又用力的動作，如彎腰抱小孩,、搬重物,、拖地板等。
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