既能補(bǔ)充鈣質(zhì)又能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,,對(duì)糖友來說,,牛奶是一種很好的飲品。但在飲用要注意一些細(xì)節(jié)才能更好地發(fā)揮牛奶的作用,。
首先,,糖友喝牛奶時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些谷類食品,,可以起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用。其次,,2型糖尿病患者容易出現(xiàn)血脂異常,,因此建議選用低脂牛奶,每天200毫升左右,。
有些糖友因體內(nèi)缺乏乳糖酶,,喝牛奶后容易出現(xiàn)腹痛、腹脹或肛門排氣增加,,如果把牛奶稍微加熱后再飲用,,就可以減輕癥狀。
喝牛奶的時(shí)間也要注意,。最好在白天喝,可在用餐時(shí),,也可在餐間飲用,,但不提倡糖友在睡前喝牛奶,因?yàn)檫@會(huì)在不同程度上影響血糖,、血脂,,體重也將難以控制。
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