農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的“立夏”,。立夏后,，天氣漸熱，氣候干燥,，人體的水分容易通過出汗,、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復(fù)無常,，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定,，易出現(xiàn)“上火”癥候。營養(yǎng)專家提醒,，為防止“上火”,，公眾應(yīng)多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果,，同時要盡量保持心情舒暢,。
營養(yǎng)科專家指出，立夏時節(jié)正值春夏交替之際,，氣候轉(zhuǎn)暖,，又風大物燥，易造成口干舌燥,、食欲不振,、大便干燥、小便發(fā)黃,、口腔潰瘍,、牙齦紅腫等病癥。
為防止“上火”,，專家提示說,，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合,；飲食宜清淡,，忌食油膩或辛辣之物,，多吃易消化、富含維生素的食物,；可以多喝點牛奶,，多吃豆制品、雞肉,、瘦肉等,，這樣既能補充營養(yǎng)，又可達到養(yǎng)心強心的目的,；平時多吃蔬菜,、水果及粗糧，以增加纖維素,、維生素C和維生素B的供給,，起到預(yù)防動脈硬化的作用；多飲水,，以促進體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿,、汗中排出，達到清熱排毒的目的,；老年人每天清晨可吃少許蔥頭,、喝少量的紅酒，以促使氣血流通,、心脈無阻,，預(yù)防心臟病的發(fā)生；必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些消火的藥物,。
專家還提示說,，立夏后，隨著氣溫的逐漸升高,，人們極易煩躁不安,，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理,，使人們心火過旺所致,。特別是老年人，初夏之時,，氣血易滯,，血脈易阻，由發(fā)火生氣引起心肌缺血,、心律失常,、血壓升高的情況并不少見，有的人甚至因此而發(fā)生猝死,。所以,，老年人在立夏之時要做好精神養(yǎng)生,，保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒而傷心,，要多做一些僻靜的事情,，如繪畫、練書法,、聽音樂,、下棋、種花,、釣魚等，以調(diào)節(jié)緊張情緒,、保持心情舒暢,。http://hnhlg.com/new/
