農歷二十四節(jié)氣之一的“立夏”,。立夏后,，天氣漸熱，氣候干燥,，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去,。再加上天氣變化反復無常,，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，易出現(xiàn)“上火”癥候,。營養(yǎng)專家提醒,，為防止“上火”，公眾應多喝水,，多食新鮮蔬菜和多汁水果,，同時要盡量保持心情舒暢。
營養(yǎng)科專家指出,，立夏時節(jié)正值春夏交替之際,，氣候轉暖，又風大物燥,，易造成口干舌燥,、食欲不振、大便干燥,、小便發(fā)黃,、口腔潰瘍,、牙齦紅腫等病癥。
為防止“上火”,，專家提示說,，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結合,；飲食宜清淡,，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化,、富含維生素的食物,；可以多喝點牛奶，多吃豆制品,、雞肉,、瘦肉等，這樣既能補充營養(yǎng),，又可達到養(yǎng)心強心的目的,；平時多吃蔬菜、水果及粗糧,，以增加纖維素,、維生素C和維生素B的供給，起到預防動脈硬化的作用,；多飲水,，以促進體內致熱物質從尿、汗中排出,，達到清熱排毒的目的,；老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的紅酒,，以促使氣血流通,、心脈無阻，預防心臟病的發(fā)生,；必要時可在醫(yī)生指導下服用一些消火的藥物,。
專家還提示說，立夏后,，隨著氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安,，好發(fā)脾氣,。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致,。特別是老年人,，初夏之時,，氣血易滯，血脈易阻,，由發(fā)火生氣引起心肌缺血,、心律失常,、血壓升高的情況并不少見,，有的人甚至因此而發(fā)生猝死。所以,，老年人在立夏之時要做好精神養(yǎng)生,，保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒而傷心,，要多做一些僻靜的事情,，如繪畫、練書法,、聽音樂,、下棋、種花,、釣魚等,，以調節(jié)緊張情緒、保持心情舒暢,。http://hnhlg.com/new/
