如果你克服不了貪睡,，甚至白天睡意濃濃,，不可控制，那就要注意啦,。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級(jí)為嗜睡了,。你的身體在用嗜睡的信號(hào)向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因,，以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖,。
1、貧血
危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代,，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,，但貧血仍然不少見。疲乏,、困倦是貧血最常見的癥狀,，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴,、眼花,、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,，但由于吸收、烹飪等原因,，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷,。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,，病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義,。必要時(shí)給予鐵劑治療。
2,、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦,、乏力、嗜睡外,，還可以產(chǎn)生一系列的精神,、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降,、行為異常,、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆,，反應(yīng)遲鈍”,。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%,！現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里,，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧,。
解困計(jì)謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境,，通氣,，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、深呼吸等。
3.肝出問題了
危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝,。很多人終于乙肝患者松了一口氣,，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝,，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙,、食欲不振,、厭油膩、惡心等,。
解困計(jì)謀：少吃油
肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官,，肝臟的工作非常辛苦，因此,，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的,。長(zhǎng)期進(jìn)食過油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,，因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺疲勞,、乏力,、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),，以免引起肝病,。
4、糖尿病正在發(fā)生
危險(xiǎn)征兆：貪睡且難以睡醒
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦,、乏力,、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,，總感覺睡不醒,。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,，因?yàn)槭且环N代謝疾病,，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性,。白天長(zhǎng)期疲勞,、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生,。
解困計(jì)謀：查血糖
定期檢查血糖,，重視每年單位組織的體檢活動(dòng),，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)一步檢查,，如糖耐量試驗(yàn),，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法,。
5,、睡眠性呼吸障礙
危險(xiǎn)征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力,、嗜睡外,，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止,。
出現(xiàn)困倦,、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息,，頻繁的呼吸暫停,，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,。
解困計(jì)謀：換睡姿
更換睡眠姿勢(shì)：如果習(xí)慣于仰臥位睡眠,，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)緩解,。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,。
6,、心臟病的信號(hào)
危險(xiǎn)征兆：就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀,。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢,，令人產(chǎn)生疲勞感,。疲勞可輕可重，輕的可不在意,，重的可妨礙工作,。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分,。另外,，除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。
解困計(jì)謀：人要瘦
心臟病重在預(yù)防,，生活上控制體重,，戒煙,。合理飲食，建議做到“三低”,，即低熱量,、低脂肪、低膽固醇,。適量運(yùn)動(dòng)：有利于增強(qiáng)心臟功能,，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝,，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用,。
7.身體虛弱
危險(xiǎn)征兆：經(jīng)期嗜睡
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困,、氣血不足,、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡,，多見于素體虛弱的婦女,，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力,，頭暈作眩,，心悸不安。
解困計(jì)謀：經(jīng)行困倦嗜睡的婦女,，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,，如慢跑、打球,、打太極拳等,，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持,。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品,。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,，平時(shí)也可用赤小豆,、薏米仁煮粥喝。一般說來,，有經(jīng)行嗜睡的婦女,，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,，都可以取得滿意的治療效果,。
