你的生活方式健康么,？注意,！這是個(gè)很重要的問題，因?yàn)榭隙ǖ幕卮饘椭泐A(yù)防癌癥,。健康專家提醒我們：目前的研究顯示,，至少70%的癌癥是可以避免的。最新一期美國《預(yù)防》雜志指出,，科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),，一些細(xì)微甚至有趣的方法也能夠增強(qiáng)人體的抗癌能力,，試一試,，讓癌癥離我們更遠(yuǎn),！
飲用過濾自來水。這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素,。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈,、更健康，其實(shí)不然,，美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水,，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì),，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BPA）滲透到水中,。在儲(chǔ)存水時(shí)，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質(zhì)的器皿,。
衣服盡量少干洗,。美國環(huán)保署2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,，可能引發(fā)肝癌,、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,，并自然晾干,。
藍(lán)色衣服能防曬。西班牙科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，藍(lán)色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬,。當(dāng)然，頭部和頸部的防護(hù)也必不可少,，因此出門別忘了戴帽子,。
烤肉前先腌制。嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺,，此外，在炭火的作用下,，致癌物多環(huán)芳烴也會(huì)“溶”進(jìn)食物中,。因此，應(yīng)盡量少吃燒烤,。如果實(shí)在想吃,，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí),，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺,。
有疼痛要注意,。當(dāng)你感到腹部臃腫、骨盆疼痛,、尿急時(shí),，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān),，尤其當(dāng)癥狀劇烈又頻繁時(shí),。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細(xì)胞擴(kuò)散到卵巢外之前接受治療,，其5年生存率將達(dá)到90%—95%,。
每天喝點(diǎn)咖啡。英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，每周喝5杯或更多咖啡的人,，其患腦癌的風(fēng)險(xiǎn)比喝得少的人低40%。此外,，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率,。
每天補(bǔ)充8杯水。充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中致癌物質(zhì)的濃度,，并使之更快地通過膀胱排泄出去,，從而起到降低膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)的效果。美國癌癥協(xié)會(huì)建議每天至少喝8杯水或者飲品,。
選擇更綠的蔬菜,。葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會(huì)幫助人體對抗癌癥,，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%,。
運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌,。要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧,。每周快走2小時(shí),，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，能幫助你燃燒脂肪,，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生,。
減少手機(jī)的威脅,。盡量讓手機(jī)通話簡短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部,，此外,，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部,。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無定論，但是防患于未然總是上策,。如果需要長期通話,，最好使用座機(jī)。
選擇干凈的食物,。遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類,，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥,。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物,，并采用浸泡,、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜,、桃,、草莓、蘋果及藍(lán)莓,。
補(bǔ)充葉酸和鈣質(zhì),。葉酸對于想要寶寶及已經(jīng)懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍,，吃過多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會(huì)增加直腸癌,、肺癌以及前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。對于暫時(shí)不考慮要寶寶的女性,，一般每天補(bǔ)充400毫克的葉酸補(bǔ)充劑即可,。達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院經(jīng)過5年實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)連續(xù)4年補(bǔ)充鈣質(zhì)（每天1200毫克）能使患癌前結(jié)腸息肉的比例下降36%,。
更多全谷物食品,。全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學(xué)院針對3.8萬名女性所作的調(diào)查顯示,，吃掉含有高糖分的食物,，會(huì)讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。這些問題食品主要是：白面包,、精米及含糖糕點(diǎn)。
避免不必要的放射檢查,。CT掃描是確診的有效工具,，但是它的輻射很大，而且容易被濫用,，大約1/3的掃描完全可以避免,。接受大量輻射可能引發(fā)白血病,，因此，不要進(jìn)行重復(fù)掃描,，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振,。
減掉10斤體重。在因癌癥去世的人群中,，20%的女性及14%的男性是因?yàn)槌睾头逝侄鸬?。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌,、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn),。30歲以后，女性即使沒有到達(dá)肥胖的程度,，如果體重增加10斤,，也會(huì)增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn),。
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