“健忘癥”是一種老年病,，現(xiàn)在卻成了職場人群的高發(fā)病。專家指出,，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病,，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙,。
白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏,，夜間睡眠不好，失眠,、多夢,、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁,，記憶力下降,，甚至還有抑郁傾向。
導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的,。此外,，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉,，再加上喝酒和抽煙對神經(jīng)的傷害,，使記憶力和計算能力大幅下降,。
如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”?
專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。
鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式,。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,，如羽毛球、乒乓球,，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣,。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運(yùn)動,。
營養(yǎng)療法
多補(bǔ)充蛋白質(zhì),、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶,、大豆,、核桃、芝麻及沙丁魚等,。
盡量避免喝酒抽煙,，少食辛辣口味重的食物。皮蛋,、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,，不宜多吃。
交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán),，多跟人交流,，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼,、物品的名稱等,，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣,。
音樂療法
可在工作時,，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。http://hnhlg.com/new/
