“健忘癥”是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病,。專家指出,，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷,，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙,。

白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好,，失眠,、多夢(mèng)、易醒等,，心理上還易出現(xiàn)煩躁,，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向,。

導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的,。此外，白領(lǐng)們過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品,，大腦缺乏鍛煉,，再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)的傷害，使記憶力和計(jì)算能力大幅下降,。

如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”?

專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方,。

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目,，如羽毛球,、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng),。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng),。

營(yíng)養(yǎng)療法

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，如牛奶,、大豆、核桃,、芝麻及沙丁魚等,。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物,。皮蛋,、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃,。

交流療法

可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán),，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效,。盡可能記憶電話號(hào)碼,、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫,、親自計(jì)算的習(xí)慣,。

音樂療法

可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂,。http://hnhlg.com/new/