大多數(shù)人認(rèn)為晚上睡不著是失眠,，事實上，早醒也是失眠的一種表現(xiàn),，并且是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的重要信號,。

　　早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡三四個小時,，以后則輾轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡,。而且，由于半夜醒來,，要等到天亮才能起來,，如果此時家人都還在酣睡，失眠者心情會更加煩躁易怒,。但像因小便急而醒來,，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒,。早醒的人由于睡眠不足,，次日就會感到疲乏、心煩意亂,、注意力不集中,、辦事效率低等。長期早醒的人還會出現(xiàn)身體方面的不適,，如心悸,、胸悶,、腰酸、腹脹等,。值得提醒的是,，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。若反復(fù)早醒,，同時又有情緒低落,、興趣下降、悲觀消沉等癥狀,，就應(yīng)盡早就醫(yī),。

　　出現(xiàn)早醒情況，應(yīng)及時加強自我調(diào)理,，但切不可依賴安眠藥物,，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和、暗淡一些,；睡眠環(huán)境盡量安靜,、室內(nèi)噪聲要低于30分貝，相當(dāng)于耳語,；溫度以18—24攝氏度為宜,；睡前2小時內(nèi)不過多進食和飲水；臨睡前20分鐘內(nèi)不看書,，不做過量腦力和體力活動,，可用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩；每天堅持2小時以上輕中度體力活動,。http://hnhlg.com/new/