大多數(shù)人認(rèn)為晚上睡不著是失眠，事實(shí)上,，早醒也是失眠的一種表現(xiàn),，并且是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)。
早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡,，但一覺醒來才睡三四個(gè)小時(shí),，以后則輾轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡。而且,，由于半夜醒來,，要等到天亮才能起來，如果此時(shí)家人都還在酣睡,，失眠者心情會(huì)更加煩躁易怒,。但像因小便急而醒來,，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒,。早醒的人由于睡眠不足,，次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂,、注意力不集中,、辦事效率低等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適,，如心悸,、胸悶、腰酸,、腹脹等,。值得提醒的是，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀,。若反復(fù)早醒,，同時(shí)又有情緒低落、興趣下降,、悲觀消沉等癥狀,，就應(yīng)盡早就醫(yī)。
出現(xiàn)早醒情況,，應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)自我調(diào)理,，但切不可依賴安眠藥物，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和,、暗淡一些,；睡眠環(huán)境盡量安靜、室內(nèi)噪聲要低于30分貝,，相當(dāng)于耳語,；溫度以18—24攝氏度為宜；睡前2小時(shí)內(nèi)不過多進(jìn)食和飲水,；臨睡前20分鐘內(nèi)不看書,，不做過量腦力和體力活動(dòng)，可用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩,；每天堅(jiān)持2小時(shí)以上輕中度體力活動(dòng),。http://hnhlg.com/new/
