“腳尖步” 抬起腳后跟,，只用腳尖走路。這樣會(huì)動(dòng)用比平常走路更多的能量，也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)的腳趾上關(guān)節(jié)，改善腳部血液循環(huán),，進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)。“忍者步” 背靠墻壁站立,，沿墻壁橫向移動(dòng),。若向左移動(dòng)，要首先將右腳交叉于左腳之前,，接著左腳大步向左邁出,，反復(fù)進(jìn)行，猶如忍者在暗處行走一樣,。這種步子比平常的步子能消耗更多的能量,，并充分活動(dòng)腳上的各種關(guān)節(jié)。 http://hnhlg.com/new/