看書時(shí)間較長而頭昏腦脹時(shí)，輕輕拍拍腦門,；坐的時(shí)間較久后，腰腿酸痛不適,，用拳頭捶捶腰,，拍拍腿；走路時(shí)間較長時(shí)，雙下肢酸脹不適,，就用雙手拍打揉搓等等,。這些都是最簡單的拍拍打打，通過拍打可以消除疲勞,，減輕不適和疼痛,。
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金備急方》中記載：對于雙手怕冷的人，可以從上至下捶打,，打熱為止,。這是有記載的較早的拍打健身法。
醫(yī)學(xué)研究表明,，拍拍打打是一種很好的肌肉按摩方法,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝,，解除局部肌肉的緊張,，使局部關(guān)節(jié)，特別是肩,、頸,、肘、腕,、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動(dòng),，由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波，可傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部,，從而促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的血液循環(huán)及血管的柔軟性,，有利于肌肉勞損、頸椎病,、關(guān)節(jié)炎,、肩周炎，以及心血管系統(tǒng)疾病的防治,。當(dāng)拍打沖擊波抵達(dá)內(nèi)臟深部時(shí),，還有可能使肝膽、腎,、膀胱,、心肺等器官的一些微小沉積物脫落下來，并隨血液循環(huán)及分泌物或代謝產(chǎn)物排出體外,，使內(nèi)臟得到一次有益的“清洗”,。拍拍打打還可促使手部運(yùn)動(dòng)，局部血液循環(huán)加快,，末梢血液供應(yīng)得以改善,，有助于防治肢體畏寒癥,、凍瘡、末梢神經(jīng)炎等,。
醫(yī)學(xué)家研究表明,，悲哀憂郁等不良情緒，通常發(fā)于左腦半球的思維部分,，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域則在大腦右半球,。拍拍打打可以逐漸活躍右腦半球，并逐漸抑制左腦的活動(dòng),，因而可以消除不良情緒,，使人精神愉快，神情振奮,。這與人們歷來提倡的散步,、打球、跑步,、打太極拳等健身運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙,。
拍打不同部位可以有針對性地祛病防病：
拍打頭頸部
取站立或坐位,，全身放松,，然后舉起雙臂，用手掌從后頸部開始拍打,，至前額部,，再從前額部拍打到后頸，反復(fù)拍打5—8次,。通過拍打頭頸部,，可以防治頭痛、頭暈等頭部疾病,，另外,，還有延緩中老年腦力衰退，增強(qiáng)記憶力的作用,。
拍打胸背部
站立,，全身放松，然后半握拳,，先用左手由上至下,，再由下至上拍打右胸，然后用右手拍打左胸,，左右各拍打200次,。接著將左手伸至頭后拍打右背部，右手拍打左背部,，每側(cè)各拍打100次,。通過胸背部的拍打,，有助于減輕呼吸道及心血管疾病的癥狀，同時(shí)可防止中老年肌肉萎縮,，增大肺活量，增強(qiáng)免疫力,。
拍打胸腹部
站立,，全身放松，然后半握拳,，(手掌亦可),，腰部自然轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)時(shí)候,，帶動(dòng)左上肢的手掌向右腹部拍打,，同時(shí)右上肢及手背向右腰部拍打，反之亦然,，每側(cè)拍打200次,。腰腹部拍打可用來防治腰痛、腰酸,、腹脹,、便秘和消化不良等疾病。
拍打肩部
坐在椅上,，用左手拍打右肩,，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次,。拍打肩部可防治肩痛,、肩酸、肩周炎以及老年性關(guān)節(jié)僵硬,。
拍打肢體
用左手拍打右上肢,，用右手拍打左上肢，一般每側(cè)拍打100—200次,。拍打下肢時(shí)宜采用坐位,，先拍左腿，再拍打右腿,，每側(cè)各拍打100次,。通過拍打肢體，可防治肢體麻木,，延緩肌肉衰老,，解除肌體酸痛。
拍打全身
強(qiáng)身健體可以自上而下的拍打全身,。拍打時(shí)取站立姿勢,，兩腿自然分開,，全身放松，頸直胸挺,，先用雙空心拳輕輕捶打后頸部，然后改用雙手指并攏,，呈勺狀,，自然甩動(dòng)交叉拍打肩部和后背，再從上而下拍打胸部,，雙腿及腰部,，往返重復(fù)，一般一次約15—30分鐘左右,。拍打動(dòng)作應(yīng)先輕后重,，先慢后快，快慢適中,，不宜過猛,，有病變的關(guān)節(jié)肌肉處，用力可梢大些,，節(jié)奏可梢快些,。拍打胸腹部，肝肋部及腰背部時(shí),，動(dòng)作要稍輕,，千萬不可重拍重捶，以免損傷內(nèi)臟,。
http://hnhlg.com/new/
