中醫(yī)學(xué)認為背為陽，腹為陰,，人體背部分布著人體的陽經(jīng),，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要,。督脈沿脊柱分布在腰背部正中,，總督一身陽脈；在督脈的左右還平行循行著足太陽膀胱經(jīng),，膀胱經(jīng)上很多穴位是胸腹內(nèi)臟腑的背俞穴,，這些穴位能調(diào)節(jié)臟腑的活動功能。解剖學(xué)也表明,，在背部脊柱的兩旁,，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)。
由此可見,，刺激人體背部這些經(jīng)絡(luò)和穴位,，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用。在人體背部進行一定節(jié)律的拍打,、敲擊,，能升提陽氣，有利于人體氣機順暢,，陰陽條達,，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。撞背,、敲背等鍛煉,，能將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，使全身氣血通暢,，適合于氣血運行不暢的中老年人,。
傳統(tǒng)自我推拿的方法里就有一項撞背功，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬,，背靠墻壁站立,，約相隔20～40厘米，全身放松,，身體后仰,，用背部撞擊墻壁，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,。撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾,，使下背部略向后突出,，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部,，撞擊100次左右,。
經(jīng)常伏案工作的人群，除了撞背,，也可以用藤棒,、“懶人樂”等工具等來對背部進行拍擊，能促進背部血液循環(huán),，使腰背部肌肉放松,，有效地緩解腰背肌疼痛,，對腰背痛的治療有輔助作用,。
當(dāng)然，撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患,，運用時需要掌握一定的時間和強度,，不可過量，部位也不能太高太低,，如感覺不適,，則應(yīng)及時停止，請醫(yī)生幫忙診治,。http://hnhlg.com/new/
