世界衛(wèi)生組織近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，得骨關(guān)節(jié)疾病的年輕女性越來(lái)越多,。一旦患病,，她們不僅要經(jīng)受病痛的折磨，而且還會(huì)影響生活質(zhì)量,，甚至走路,、穿衣,、洗澡、做飯等也會(huì)困難重重,。究其原因,，正是生活中的一些壞習(xí)慣，長(zhǎng)年不改所造成的,。雖然短期內(nèi)不會(huì)造成什么壞影響,，但久而久之，必然會(huì)讓我們的骨骼不堪重負(fù)受到傷害,。以下三種情況最常見,。
坐比站更傷腰。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),，不僅會(huì)引起腰椎,、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞,，出現(xiàn)直背,、弓背或骨質(zhì)增生，還會(huì)使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部,，壓力承受分布不均,，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷,、疼痛,。久坐者的骨連接處因無(wú)法產(chǎn)生足夠多的黏液而變得干燥，繼而容易引發(fā)脊柱關(guān)節(jié)骨性炎,、腰椎間盤突出癥和頸椎病,。特別值得提醒的是，坐著對(duì)椎間盤的壓力,，相當(dāng)于站著的2—3倍。要預(yù)防就得每坐40—60分鐘后,，改變一下姿勢(shì),，或站起來(lái)走走，休息5分鐘,。
一個(gè)姿勢(shì)做家務(wù),。在家切菜、做飯,、洗衣服,、拖地，樣樣都要低著頭干,，可長(zhǎng)時(shí)間用一個(gè)姿勢(shì),，肌肉長(zhǎng)期緊繃,，很容易造成腰部、頸部和肩部的疼痛,。有些女同志經(jīng)常說(shuō)手腕疼,、肘關(guān)節(jié)疼，這也是平時(shí)刷洗東西或炒菜做飯時(shí)手腕過(guò)度用力的結(jié)果,。此外,，如果家里用的煤氣灶、水池的高度與你的身高不合適,，干起活來(lái)也會(huì)感覺不舒服,，也容易造成腰部肌肉的慢性疲勞損傷或扭傷。因此,，干家務(wù)時(shí),，一個(gè)動(dòng)作不要持續(xù)超過(guò)5分鐘，否則就應(yīng)休息1分鐘后再繼續(xù),，或者換個(gè)姿勢(shì),。長(zhǎng)時(shí)間清洗鍋碗瓢盆時(shí)，不妨準(zhǔn)備張小凳子,，單腳輪流踩在凳子上,，有助于分散背部和肩部所承受的壓力。
太胖傷股骨頭,。胖人大多血液黏稠度高,，流速減慢，易發(fā)生骨壞死,。而且,，胖人股骨頭的負(fù)荷也比一般人要大。股骨頭長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),，很容易形成股骨頭磨損造成股骨頭外傷,，最后破壞股骨頭結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致壞死,。因此,，科學(xué)減肥很重要。http://hnhlg.com/new/
