養(yǎng)生講究外練內(nèi)護(hù)，要做到外練筋骨皮,、內(nèi)護(hù)一口氣，并且保持頭腦的靈活性，才能做到85歲保持良好身體狀況,。對于外練筋骨皮,，年輕時(shí)候進(jìn)行太極拳、登山等室外運(yùn)動,，而對于上了歲數(shù)的老年人,，建議大家可以在起床后、入睡前,，在床上來進(jìn)行做操運(yùn)動,，這樣既可以保證老年人運(yùn)動安全，又方便長期堅(jiān)持,。

所謂內(nèi)護(hù)一口氣，就是要護(hù)住自己的脾胃之氣,，脾胃為后天之本,，養(yǎng)護(hù)好脾胃之氣，是健康長壽的關(guān)鍵所在,。

脾胃肝膽疾病的研究和治療,，總結(jié)了治護(hù)脾胃的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：護(hù)脾胃≠補(bǔ)脾胃、肝脾要同調(diào),、少吃一點(diǎn),。堅(jiān)持這3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，治療和養(yǎng)護(hù)都可以達(dá)到事半功倍的效果,。

健腦手法——鳴天鼓,，是我國流傳已久的養(yǎng)生方法,，可以補(bǔ)腎健腦，延年益壽,。彈響敲擊玉枕穴12下,，每天2-3，堅(jiān)持這個(gè)手法,，可以有效幫助您養(yǎng)護(hù)頭腦,。

1.經(jīng)常喝酒

相信大家都知道喝酒不利于肝臟健康，但是我國是傳統(tǒng)的白酒大國,，而且中國素來有酒桌上談生意的習(xí)慣,，因此人們在生活中以及工作中的應(yīng)酬和交往時(shí),，少不了要喝酒，甚至很多人經(jīng)常喝酒已經(jīng)形成了一個(gè)習(xí)慣,。

然而經(jīng)常飲酒這個(gè)習(xí)慣，對于自身的健康是無益的,，不僅會損害體內(nèi)肝臟的健康,，而且對于人體的大腦也會造成損傷。人體攝入酒精后,，是通過血管來進(jìn)行運(yùn)輸?shù)?，而酒精中的有害物質(zhì)，會對血管造成損傷導(dǎo)致血管的彈性降低,。

血管內(nèi)垃圾毒素的堆積,，使得大腦內(nèi)氣血運(yùn)輸不暢，導(dǎo)致大腦得不到充足的滋養(yǎng),。此外酒精中的有害物質(zhì),，會麻痹大腦內(nèi)的神經(jīng)，造成大腦正常的運(yùn)作出現(xiàn)問題,，對身體健康無益,。因此經(jīng)常喝酒對于大腦的養(yǎng)護(hù)無益，為了自身健康著想,，日常盡量要少喝甚至不喝,。

2.經(jīng)常抽煙

相信大家都知道抽煙有害健康,，首先抽煙損害最大的就是體內(nèi)的肺部,，但是抽煙對于大腦的損害也是不小的。會影響大腦內(nèi)的氣血循環(huán),，導(dǎo)致大腦缺氧以及氣血滋養(yǎng)不足現(xiàn)象的產(chǎn)生,，從而使腦梗等腦部疾病的發(fā)生幾率提升。因此經(jīng)常抽煙不僅不利于肺部健康,，對于大腦的養(yǎng)護(hù)同樣無益,，為了自身健康著想，日常少抽煙甚至不抽煙為好,。

養(yǎng)生就是養(yǎng)心性，把心態(tài)調(diào)整好了,，養(yǎng)生也是事半功倍,，否著你心氣郁結(jié)，再多的養(yǎng)生知識也救不了你,。

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