很多糖友總是愛餓,，這確實是個棘手的問題。餓了總是需要補充能量的,，不然自己也不舒服,。下面介紹“三招數(shù)”，可幫助糖友應(yīng)對饑餓感,。
招數(shù)一：糖友要了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀,，在患者病情控制不好的情況下，饑餓感明顯(與低血糖時出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,，可通過血糖監(jiān)測區(qū)分開),，經(jīng)治療，這種饑餓感會隨之減輕或消失,，所以糖尿病患者一定要樹立治病信心,。
招數(shù)二：糖友控制飲食，應(yīng)循序漸進,，可每周減少主食100～200克,，一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對減輕饑餓感也有一定幫助,，宜多吃低熱量食物,，如黃瓜、大白菜,、豆芽,、菠菜、冬瓜,、南瓜,、韭菜、青椒,、萵筍,、茄子、菜花等,；多選用粗雜糧代替細糧,，如紅豆粥,、饅頭(三合面,、玉米面制作而成)等,。高纖維食物(如麥麩,、玉米皮等)可使胃排空延緩，增強耐饑力,，宜多吃,。此外，苦蕎麥中含有人體必需的鋅,、鎂,、鉻、硒等多種微量元素,，其中鉻是參與胰島素代謝的,，所以對糖尿病初期饑餓感明顯的人，可適當多吃點,。
招數(shù)三：糖友每次進餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油),，以增加飽腹感,，然后再進正餐。兩餐之間饑餓時,，可吃些黃瓜,、西紅柿等或采用加餐的方法，當然加餐的量是從正餐中減去的,，而不是額外增加的量,，或把菜做得淡些，以降低食欲,。
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