很多糖友總是愛(ài)餓,，這確實(shí)是個(gè)棘手的問(wèn)題。餓了總是需要補(bǔ)充能量的，不然自己也不舒服,。下面介紹“三招數(shù)”，可幫助糖友應(yīng)對(duì)饑餓感,。
招數(shù)一：糖友要了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀,，在患者病情控制不好的情況下，饑餓感明顯(與低血糖時(shí)出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,，可通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)區(qū)分開(kāi)),，經(jīng)治療，這種饑餓感會(huì)隨之減輕或消失,，所以糖尿病患者一定要樹(shù)立治病信心,。
招數(shù)二：糖友控制飲食，應(yīng)循序漸進(jìn),，可每周減少主食100～200克,，一般1個(gè)月左右應(yīng)限制到每日300克左右。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對(duì)減輕饑餓感也有一定幫助，宜多吃低熱量食物,，如黃瓜,、大白菜、豆芽,、菠菜,、冬瓜、南瓜,、韭菜,、青椒、萵筍,、茄子,、菜花等；多選用粗雜糧代替細(xì)糧,，如紅豆粥,、饅頭(三合面、玉米面制作而成)等,。高纖維食物(如麥麩,、玉米皮等)可使胃排空延緩，增強(qiáng)耐饑力,，宜多吃,。此外，苦蕎麥中含有人體必需的鋅,、鎂,、鉻、硒等多種微量元素,，其中鉻是參與胰島素代謝的,，所以對(duì)糖尿病初期饑餓感明顯的人，可適當(dāng)多吃點(diǎn),。
招數(shù)三：糖友每次進(jìn)餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種,，少用油)，以增加飽腹感,，然后再進(jìn)正餐,。兩餐之間饑餓時(shí)，可吃些黃瓜,、西紅柿等或采用加餐的方法,，當(dāng)然加餐的量是從正餐中減去的，而不是額外增加的量,，或把菜做得淡些,，以降低食欲,。
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