70歲以上人群骨關(guān)節(jié)患病率達(dá)80%,、1.2億人正在遭受骨關(guān)節(jié)炎的折磨……這一系列的數(shù)字體現(xiàn)出我國骨關(guān)節(jié)病困擾人群情況的不容樂觀。而更甚之的是,，在此基礎(chǔ)上,，還有過億的骨關(guān)節(jié)病潛在人群。
我國目前有2.6億超重和肥胖患者,，這些人都有可能成為骨關(guān)節(jié)炎的后備軍,。張洪教授指出，以前生活比較艱苦的時(shí)候,，對骨關(guān)節(jié)的危害最大的是苦力活干得多,，造成關(guān)節(jié)嚴(yán)重磨損。而現(xiàn)在,，肥胖已成為關(guān)節(jié)加速老化的主要?dú)⑹?。有研究表明，肥胖婦女患雙膝骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性比普通婦女高18倍之多,！
胖人易患關(guān)節(jié)炎,，其原因不僅僅是肥胖加重關(guān)節(jié)軟骨的負(fù)擔(dān)，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損和老化,，從而引起變形性關(guān)節(jié)炎,。還有更深層次的原因就是，肥胖還會通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)，如糖耐量異常,、脂質(zhì)異常等,。
對于大多數(shù)人來說，引起骨關(guān)節(jié)病的主要原因就兩個(gè)：關(guān)節(jié)軟骨的磨損和關(guān)節(jié)軟骨的變性退化,。張洪教授指出,，如果關(guān)節(jié)軟骨完好無損，就可以活動得特別自在,。而一旦軟骨出現(xiàn)了溝或槽,，甚至是脫落，骨頭露在外面時(shí)間久了肯定會發(fā)展成關(guān)節(jié)疼痛和骨關(guān)節(jié)炎,。臨床統(tǒng)計(jì)來看,，80%的關(guān)節(jié)炎患者的疼痛都是關(guān)節(jié)軟骨磨損后，軟骨下面的骨頭外露導(dǎo)致的,。如果走路時(shí)不疼,，上下樓疼，就說明你的軟骨已經(jīng)開始剝脫了,。
預(yù)防篇——傷腰五字箴言
僵：上班僵坐腰椎受壓
人體在前傾20 度坐位時(shí),，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。這正是我們在電腦前工作時(shí)經(jīng)常保持的姿勢,。腰椎受壓整體下沉,，身體中軸線向后移，使椎間盤向后突出,。
疲：反復(fù)彎曲腰椎病變
工作時(shí),，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)。統(tǒng)計(jì)表明,，腰椎屈曲的頻度一天最高可達(dá) 5000 次,。這種反復(fù)屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
振：人車共振考驗(yàn)腰椎
開車時(shí)腰椎很容易和汽車座位產(chǎn)生共振,。這意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸,，周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的代謝速度,，會加速腰椎的退化,、變形。
寒：受寒影響腰椎營養(yǎng)供應(yīng)
腰部特別怕冷,。如果冬天露腰,，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉就會痙攣,，使局部血液循環(huán)變慢,，影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng),，椎間盤內(nèi)壓力升高，容易造成很多傷害,。
猛：突受外力腰易扭傷
正常的腰椎富有彈性和韌性,，可承擔(dān)450Kg 的壓力而毫無損傷。但如果突然受外力,，便很容易突破它的承受極限,，引發(fā)腰扭傷。據(jù)加拿大《星星生活報(bào)》
自診篇——關(guān)節(jié)退化三字經(jīng)
疼：當(dāng)出現(xiàn)活動時(shí)疼痛,，休息后減輕的癥狀時(shí),，說明你的關(guān)節(jié)已經(jīng)開始退化了。
硬：起床時(shí)關(guān)節(jié)僵硬,，活動后明顯好轉(zhuǎn),。這是因?yàn)殚L時(shí)間休息之后，關(guān)節(jié)液集中,，關(guān)節(jié)的某些地方出現(xiàn)了干燥,，因此有僵硬感覺。
腫：這常常預(yù)示著關(guān)節(jié)炎已經(jīng)發(fā)展到非常嚴(yán)重的程度,。關(guān)節(jié)腫脹是關(guān)節(jié)碎屑刺激滑膜組織引發(fā)炎癥的反應(yīng),。 據(jù)張洪教授健康講座內(nèi)容整理
自查篇——4字法排查關(guān)節(jié)病
在家做個(gè)“4字試驗(yàn)”可以早期發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)病變。平躺在床上,，兩腿并攏伸直,，將右腿抬高并屈膝，把右腳的腳脖放到左腿的膝蓋上端,，然后將右腿膝蓋向床面貼,，如果膝關(guān)節(jié)能基本放平,，無任何疼痛,，就說明代表髖關(guān)節(jié)沒問題。如果很疼,，建議去找骨科大夫看看,，有可能是髖關(guān)節(jié)或是骨盆的其他關(guān)節(jié)出了問題。此動作很像數(shù)字4,，因此被稱之為“4字試驗(yàn)法”,。
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