古人推崇的9種養(yǎng)生法，不妨借鑒一下,！
陜西中醫(yī)
中國(guó)古代有不少很好的養(yǎng)生方法與觀念,，古人推崇的，我們不妨也借鑒一下,。
01,、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng),，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，經(jīng)絡(luò)具有決生死,、處百病,、調(diào)虛實(shí)之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩,、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴,、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
02、飲食養(yǎng)生
古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,，防治疾病，延年益壽,。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng),、五果為助、五畜為益,、五菜為充”,，又要重視五味調(diào)和，否則,，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡,、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病,。
03,、順時(shí)養(yǎng)生
古人認(rèn)為,，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生,、長(zhǎng),、收、藏之規(guī)律,，人體亦不例外,。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法,。人的五臟六腑,、陰陽(yáng)氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)，不可反其道而行之,。
因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為,，有助于健體防病，否則,，逆春氣易傷肝,，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺,，逆冬氣易傷腎,。
04,、減毒養(yǎng)生
古人認(rèn)為,，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng),、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣,，傷于飲食則生濕,、熱、痰濁,。冒犯六淫,，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,，因此提出以“減毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道,。
而通過(guò)飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施,，減少體內(nèi)積聚之毒,，可免生疾患，防止早衰,，進(jìn)而延年益壽,。
05、靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,，神是生命活動(dòng)的主宰,，保持神氣清靜，心理平穩(wěn),，可保養(yǎng)元?dú)?，使五臟安和，并有助于預(yù)防疾病,、增進(jìn)健康和延年益壽,。
反之則怒傷肝、喜傷心,、憂傷肺,、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患,。
06,、修身養(yǎng)生
古人認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起,。平日應(yīng)排除各種妄念,，多說(shuō)好話,、多行善事。
古醫(yī)家孟詵云：“若能保身養(yǎng)情者,，常須善言莫離口”,，“口有善言，又當(dāng)身行善事”,。孫思邈則說(shuō)：“心誠(chéng)意正思慮除,，順理修身去煩惱?！别B(yǎng)成良好品行,，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊,、心情愉悅,。
07、調(diào)氣養(yǎng)生
古人認(rèn)為,，人體元?dú)庥谢?、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織,，抵抗病邪,，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營(yíng)養(yǎng)失衡,、勞逸失當(dāng),、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素,，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?、陷、滯,、逆等癥候,，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化。
調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過(guò)慎起居,、順?biāo)臅r(shí),、戒過(guò)勞、防過(guò)逸,、調(diào)飲食,、和五味、調(diào)七情,、省言語(yǔ),、習(xí)吐納、行導(dǎo)引等一系列措施來(lái)調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>
08,、進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng),、補(bǔ)益臟腑,、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身,、防病,、祛病,。但進(jìn)補(bǔ)既要辨證,，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí),。服用補(bǔ)藥時(shí),，如系入肺藥，在秋季較合適,；如系溫補(bǔ)藥,，則在冬季比較適宜。
09,、固精養(yǎng)生
古人認(rèn)為,，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，五臟六腑得精血的供養(yǎng),，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié),，精血虧損過(guò)多,，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出,、減損壽命,。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
（稿件來(lái)源：人衛(wèi)中醫(yī),、光明網(wǎng)）
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