立秋過后，便是“多事之秋”,！如何安然度過,？
“秋三月”始于立秋，終于立冬之前,，途經(jīng)六個節(jié)氣三個月份,。所以，立秋過后,，我們也將正式邁入了“秋三月”,，然而秋季也被稱為是“多事之秋”，因為氣溫的下降,、季節(jié)的轉(zhuǎn)換以及“秋燥”等因素,，秋季也是呼吸道、消化系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)等疾病的高發(fā)期,。因此,，如何安然度秋便眼下最為緊要的事情了。
醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月,此謂容平,。天氣以急,地氣以明;早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺，冬為飧泄,，奉藏者少”,。
大意為，秋天充滿了肅殺之氣,，我們要秉持著從容不迫平和的心態(tài),。早睡早起，以更好地收藏陰精,、舒發(fā)陽氣,；使情志安寧，以緩和秋天殺伐之氣,，收回散發(fā)在外的陽氣,、也收回自己的心神；作風(fēng)低調(diào)內(nèi)斂,，時常吐故納新,，清肺養(yǎng)肺。這才是順應(yīng)天意的“秋收”之道。否則可要傷肺,，冬天會拉肚子,。不打好“秋收”的基礎(chǔ)，就難以做好冬天的“閉藏”工作,。由此可見,，秋天養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)自然界節(jié)律的變化，注重“收氣”,、“收精”,、“收神”，這樣才能更好地培固正氣,，抵御外邪,，安度“多事之秋”。
關(guān)于秋季養(yǎng)生的實用tips
關(guān)于起居
早睡早起,，晚睡不晚于11點,，早起不遲于7點；適當(dāng)鍛煉,，但不宜大汗淋漓,，否則陽氣易耗損，不利于內(nèi)收,，可選擇動靜結(jié)合的運動,，如太極拳等；天氣晴朗時,，擇一空氣清新的地方,，如公園，練習(xí)六字訣,，尤其是“呬”字訣,，可幫助肺吐故納新，清肺養(yǎng)肺,，提高免疫力,，預(yù)防秋季感冒；“秋凍”注意分寸,，尤其慢性病的患者應(yīng)根據(jù)自身情況以及天氣變化適當(dāng)添衣,，防寒保暖。
關(guān)于飲食
不忙“貼秋膘”,，先調(diào)理脾胃,。經(jīng)歷“苦夏”后，脾胃功能都還處于比較弱的狀態(tài)還沒有恢復(fù),，此時“貼秋膘”必會適得其反,。所以立秋后，每天早晨來一碗粥,，里面放一些清熱,、祛濕、健脾的食材如薏米,、綠豆,、芡實、蓮子等對于脾胃功能的恢復(fù)是非常有幫助的,。然后等待天氣真正涼下來,，多增加一些肉類等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。對于秋天來說,，在平衡五味的情況下,，根據(jù)自身的情況，適當(dāng)增加甘,、淡,、酸、滋潤的食物,，但也不可太過,。對于緩解“秋燥”，可適當(dāng)多吃一些：梨,、蜂蜜,、銀耳、荸薺,、蓮藕等,。
關(guān)于情志
秋天，日照變短,、萬物蕭索,，一切都沒有了生氣。此情此景最容易產(chǎn)生抑郁悲涼的情緒,，所以要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒,，多聽聽音樂，天氣好的時候出去走走,，適當(dāng)鍛煉身體,，多參加集體活動。
秋季養(yǎng)生,，秉持養(yǎng)收之道,。若能做到以上幾點，定能助你安然度過這個“多事之秋”,。
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