“你是那人間四月天?！绷只找蜓壑械?月,，是人間最美的季節(jié)。這一份愛的贊頌,，宛如此刻春夏之交的大自然,，呈現(xiàn)一片生機(jī)勃發(fā)的景象。

眼下是春夏之交,，天氣變化快,，日夜溫差大，是中醫(yī)理論所說的“陽氣升發(fā)”之際,，同時也是人體養(yǎng)生的好時機(jī),。

養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)、適應(yīng)自然界的變化,，要記住這6個字：饑梳頭,，飽洗澡！具體應(yīng)該怎么做,，小編為你娓娓道來,！

飯前梳頭發(fā),，促進(jìn)循環(huán)助消化

我們?nèi)梭w的頭部,，也被稱為“精明之府”,。人體頭部通過經(jīng)絡(luò)與全身相通，所以是氣血流注的中心地段,。

頭部也是穴位比較密集的地方,，常梳頭發(fā)，不僅有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán),，同時也有疏通經(jīng)絡(luò),、按摩穴位的作用。

當(dāng)我們吃飯前,，頭部氣血處于平穩(wěn)狀態(tài),，而飯后頭部血液循環(huán)加速，全身氣血充足,。飯前梳頭有助于幫助消化,，避免由于季節(jié)更替,，導(dǎo)致的消化不良和不適。

推薦方法

有空的時候可以試試五指梳,。這在中醫(yī)推拿功法里有一招叫做“拿五經(jīng)”,。

用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng),、膽經(jīng),，左右相加共5條經(jīng)脈，每次梳頭就是在梳五經(jīng),。每次大概3分鐘就能達(dá)到效果,。

飯后洗個澡,，增強(qiáng)抵抗力生病少

春夏是萬物生發(fā)的季節(jié)，人的皮膚也要保持通暢,，而適量增加洗澡次數(shù),，可以通過刺激皮膚，增加機(jī)體抵御外邪的能力,，達(dá)到保健目的,。

洗澡不建議空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后,，當(dāng)然也不是吃完飯馬上就洗澡,，最好休息一個小時。

飯后洗澡,，一是有充足的能量供給,，二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈,、休克等機(jī)體不適,。

洗澡除清潔皮膚調(diào)節(jié)體溫外，還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,。特別是夏天,，洗澡能有效保護(hù)浸泡在汗水中的皮膚角質(zhì)層，對提高機(jī)體抵御外邪的能力,。

洗澡也是養(yǎng)生,，需留意以下重點：

1水溫、時間要控制

夏天一般每天沖洗一次即可,。但若是油脂分泌旺盛或是出汗較多的人,，可以多沖洗幾次,。

老人一般皮脂分泌較少，可以適當(dāng)減少洗澡次數(shù),，但也應(yīng)保持每天擦一擦的習(xí)慣,。洗澡時，時間不應(yīng)超過20分鐘,，水溫以30℃~45℃為宜,。

2先后有順序

大多數(shù)人洗澡,，總習(xí)慣從“頭”開始,，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的,。

洗澡時,，毛孔遇熱后會擴(kuò)張，而經(jīng)過一天的戶外活動后,，臉上會積累很多臟東西,，如果不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處,。經(jīng)常如此,，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康,。

只需調(diào)整一下順序,，先洗臉再洗頭，對皮膚和頭發(fā)都是更好的選擇,。因為在洗臉過程中，頭發(fā)也會在水汽中得到滋潤,，發(fā)質(zhì)更柔順,。這時再洗頭，洗發(fā)水的營養(yǎng)成分不僅能被充分吸收,，在揉洗過程中,，頭發(fā)也不易受到損傷。

3搓泥別過勁兒

洗澡時適當(dāng)搓一搓,，可以及時地清除皮膚上附著的排泄物和灰塵,。脖子、耳后,、腋下,、手腳關(guān)節(jié)處等平時流汗較多但又不容易經(jīng)常清洗的地方，建議重點搓一下,，但不要過度,。

因為角質(zhì)膜是皮膚的屏障保護(hù)層之一，它的作用是減少水分蒸發(fā),，保持肌膚濕潤,，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。

如果平時搓澡過度,，就會破壞這層天然的保護(hù)膜,，導(dǎo)致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲,。同時還可能加劇皮膚干燥,，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。

素材來源：云南中醫(yī)

編輯：ZHFDA團(tuán)隊

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