《黃帝內(nèi)經(jīng) 》：“秋三月,，此謂容平，天氣以急,，地氣以明,，早臥早起，與雞俱興,，使志安寧,，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,；逆之則傷肺,，冬為飧泄,，奉藏者少?！?/p>

? 秋天這三個(gè)月里,，一切都慢慢平息下來，在短時(shí)間內(nèi)天氣由熱變寒,，在北方,，因植物的枯萎，大地輪廓很清晰地顯露出來,。 秋天和夏天相比太陽是早落的,，人也應(yīng)像秋天一樣早睡早起，早到與雞同時(shí)醒來,，雞鳴則起,。 只有這樣，才能讓自己的神識(shí)安穩(wěn)寧靜,。安穩(wěn)寧靜的心態(tài),，可以減緩秋天帶來的不適。 把自己的精氣神收斂起來,，就像秋天一樣,，把自己的心平復(fù)下來，對(duì)外沒有任何要求,，沒有要求則肺氣自清,，這樣自清的狀態(tài)正好與秋天收斂相應(yīng)。 這就是所謂的養(yǎng)生之道,。反之,，就會(huì)傷肺，傷肺冬季就會(huì)身虧腹泄,，造成了冬季的營(yíng)養(yǎng)不良,。

? 問：民間有許多說法，比如 “春捂秋凍”,、“入秋進(jìn)補(bǔ)貼秋膘”,、“秋天收斂，不宜再出大汗”，等等,，這些說法可信嗎,？

答曰： “春捂秋凍”的意思是，春天天氣不穩(wěn)定,，忽冷忽熱,，穿著太少易感冒，所以要捂,！秋天漸凉,，讓自己適應(yīng)自然規(guī)律，要慢慢地加衣服,，不要一下子穿太多,。 “入秋進(jìn)補(bǔ)貼秋膘”的意思是，秋天要吃好,，讓自己胖起來好過冬,。 “秋天收斂，不宜再出大汗”意思是,，秋天是秋收的季節(jié),，人也應(yīng)按秋收的規(guī)律收斂自己，不要有大的活動(dòng),。 不過,，這些民間說法，現(xiàn)在已經(jīng)不適用了,。過去屋里不暖和,，秋天不僅要藏，還要養(yǎng)膘,，準(zhǔn)備過嚴(yán)冬,。冬天寒冷，身體要釋放熱量,，保護(hù)自己的生命,。 現(xiàn)在居住條件好了，冬天暖和,，用不著這些了,。不用養(yǎng)膘，也不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)量大,，有消耗了,。 所以說，過去的說法,，現(xiàn)在不太適用了,。社會(huì)變遷,，人類一直在進(jìn)步，人們一直在努力拉平,、縮小四季變化的差距,。

? 問： 重要節(jié)日 中秋月圓，《內(nèi)經(jīng)》記載”月廓滿,，則血?dú)鈱?shí),，肌肉堅(jiān)”，瑜伽中有“月圓適合靜心”的說法,，那么中秋月圓日,，是否對(duì)人的身心有特別的影響？

答曰：有影響,，但是不太大,。秋季的收獲充實(shí)了秋冬的所需！秋天的收斂穩(wěn)定了人的心性,。
?問：秋季病癥 秋燥、掉頭發(fā),、過敏性鼻炎,，許多人到了秋天都有這些問題，該怎么辦,？

答曰：因?yàn)槿梭w秋天自然的收斂,，原本不太暢通的地方就變成不通了，才出現(xiàn)了秋燥,、掉頭發(fā),、過敏性鼻炎等癥狀。 這些問題,，都可以通過拍打和每天堅(jiān)持跺腳來解決,。 秋燥：秋燥拍肝、秋寒拍肺,。秋燥是季節(jié)交替不適應(yīng),，是肝火的問題，每天拍肝半小時(shí),。 掉頭發(fā)：拍腎,、跺腳半小時(shí)。 過敏性鼻炎：拍肺,、拍兩眉中間,。 季節(jié)情緒 秋天肅殺，萬物蕭瑟,，古人多悲秋,；現(xiàn)代人也一樣，秋天是抑郁癥等情緒類疾病的高發(fā)期。

? 問：季節(jié)更迭是如何牽動(dòng)人的情緒,？如何在秋天避免悲觀低落的情緒呢,？

答曰：因?yàn)槿嗽诮?jīng)歷人生中，造成了身體很多不太暢通的地方,，加上秋天的收斂,，使不太暢通的地方變成了不通，人體就會(huì)呈現(xiàn)出很多問題,，有些人會(huì)有悲觀現(xiàn)象,。 如果能做到像秋季一樣的收斂，讓自己的心平復(fù)下來,，不再產(chǎn)生高低起伏的心態(tài),，就沒有低落情緒的發(fā)生。
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