中醫(yī)養(yǎng)生講究順應四季和時辰，不同的時間段有著不同的養(yǎng)生方法,，正確的時間做相應的養(yǎng)生事項可以起到事半功倍的效果,，也就是所謂的順應天地四時的變化。
那么,，一天24小時有哪些養(yǎng)生方法呢,？
下面我們來看看中醫(yī)十二時辰養(yǎng)生方法,。
在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán),，有一套相應的養(yǎng)生理論,，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰,，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”,。
中醫(yī)認為，人體的精氣就像潮水一樣,，會隨著時間的流動,，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”,。如果能夠順應這種經(jīng)脈的變化,，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果,。
亥時(晚9~11時),，為三焦經(jīng)當令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點,，就要從此刻擁有好的睡眠開始,。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題,，但不管采取什么方式,，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時(子夜11~凌晨1時),，膽經(jīng)當令
這段時間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強調(diào)的“子覺”時間,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里,，“凡是十一藏取決于膽”講的就是*內(nèi)有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持,，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
丑時(凌晨1時~3時)為肝經(jīng)當令
靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法,。要特別指出的是,，某些年輕一族如在這個時間喝酒，將會對肝造成極大的損傷,。
寅時(凌晨3時~5時),，肺經(jīng)當令
按照中醫(yī)理論，寅時是*陽氣的開始,，也是*氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始,，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾,。
卯時(早晨5~7時),，大腸經(jīng)當令
早起不貪睡,，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳,，叩齒摩面或雙手扣后腦,，做“鳴天鼓”。
辰時(上午7~9時),，胃經(jīng)當令
活動后喝一杯開水,，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱,。早餐應該清淡,，要吃飽。飯后可以百步走,，但不宜做強度鍛煉,。
巳時(上午9~11時)，脾經(jīng)當令
開窗通風后,，可從事腦力活動,，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時的休息,。
午時(上午11時~午后1時),，心經(jīng)當令
這是午餐時間，除要營養(yǎng)豐富,，葷素搭配外,，建議可以喝點湯，菜要少鹽,。酒可喝但不能醉,。飯后宜睡半小時，不要過多,。
未時(午后1~3時),，小腸經(jīng)當令
午睡后可做少量和緩的運動，喝一杯茶,。
申時(午后3~5時),，膀胱經(jīng)當令
這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍,。除用腦學習外，要注意多喝水,。
酉時(午后5~7時),，腎經(jīng)當令
這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少,、清淡,，可以喝點粥,。
戌時(晚7~9時)，心包經(jīng)當令
準備睡眠,，睡前要靜心養(yǎng)氣,，用冷水洗臉、溫水刷牙,、熱水洗腳,，睡宜采取右側(cè)臥位。
這種養(yǎng)生法的核心就是順應日出而作,，日落而息的規(guī)律,，重點睡好子午覺，以此達到養(yǎng)生的目的,。
上面為大家介紹了中醫(yī)十二時辰的養(yǎng)生方法,，現(xiàn)代人生活作息極其不規(guī)律，很多人都有晚睡強迫癥,，尤其是生活在都市的年輕人,，十一二點還在玩或者加班，這樣的生活方式不利于身體健康,，能早點睡的話還是早點入睡比較好,。
