如今的孩子不單單享受著物質(zhì)豐富帶來(lái)的快樂(lè),，同時(shí)也承受著由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,、壓力過(guò)大造成的身心損害。令人痛心的是,，原本是中老年人專利的高血壓等慢性病正在偷走孩子們的健康,。本期本版特邀國(guó)內(nèi)知名專家談?wù)剝和哐獕旱姆篮椭巍?/p>
高血壓緊逼小胖墩
“兒童高血壓的發(fā)病率逐年升高，應(yīng)該引起更多家長(zhǎng)的重視,。”這是重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院心血管內(nèi)科主任易豈建教授接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)的第一句話,，他在“六一兒童節(jié)”當(dāng)天接診的90多名患兒中，有10余人被診斷為兒童高血壓,。國(guó)家心血管中心,、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院王文教授指出，我國(guó)部分省市調(diào)查表明,，我國(guó)學(xué)齡前兒童高血壓患病率已達(dá)到2%—4%,，學(xué)齡兒童為4%—9%，其中肥胖的兒童占了大多數(shù),。而在美國(guó)和日本,，兒童高血壓的發(fā)病率分別為14.1%和13.3%。高血壓正悄悄地偷走孩子的健康,。
易豈建教授表示,，兒童高血壓主要分為兩種,，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常,，比如腎臟,、心血管、腎血管,、內(nèi)分泌等方面的疾?。辉l(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān),。肥胖,、飲食過(guò)咸、長(zhǎng)期精神緊張,、熬夜、性格急躁,、噪音等都易誘發(fā)高血壓,。易豈建教授說(shuō)，雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的,，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高,，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。
高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一,。研究證實(shí),，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外,，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會(huì)使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向,。比如，家長(zhǎng)本身就喜歡吃高脂肪,、高熱量的食物,，孩子也會(huì)不可避免多吃一些，這樣就會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),。如果在兒童時(shí)期,，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓,，需要終生服藥,，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。一項(xiàng)20年的研究顯示,，43%的兒童高血壓在20年后會(huì)發(fā)展為成人高血壓,。
運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持1小時(shí)
對(duì)于與肥胖相關(guān)的高血壓，治療應(yīng)以減輕體重為主,?？刂企w重不僅能降低血壓,，還能減少血脂異常和胰島素抵抗。研究發(fā)現(xiàn),，BMI減10%,，血壓短期內(nèi)下降8—10毫米汞柱。
愛(ài)上1項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。孩子天生就愛(ài)玩,，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，可以刻意培養(yǎng)孩子對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài),，特別是本身就超重的孩子,。籃球,、足球,、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇,。孩子在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂(lè)觀的性格,，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率,。
找1個(gè)玩伴。結(jié)伴運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的自身?xiàng)l件多組織一些集體運(yùn)動(dòng),，比如找兩三個(gè)人一起打球。一起運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子更有動(dòng)力去競(jìng)爭(zhēng),，去鍛煉,。
運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。這是國(guó)務(wù)院頒布的《全民健身?xiàng)l例》中對(duì)中小學(xué)生每天參加體育活動(dòng)時(shí)間的規(guī)定,。據(jù)研究顯示,，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不少于1小時(shí)，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì),，保持吃,、動(dòng)平衡。
飲食 少鹽,、少糖,、少脂肪
想要遠(yuǎn)離高血壓，最重要還是從生活方式入手,。飲食是其中尤為重要的,，而又以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克,，這里的6克不僅指食鹽,，還包括味精,、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)要更少一些,。英國(guó)研究人員發(fā)表的一篇報(bào)告表明,，兒童高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn),。
所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物,，嬰兒食物則不要加鹽；“洋快餐”等含脂肪,、含鹽較多的食品讓孩子少吃,；碳酸飲料、糖果等過(guò)甜的食品給孩子吃的時(shí)候最好定時(shí)定量,；晚上不要吃太多零食,；少下館子；多吃新鮮蔬菜和水果,；培養(yǎng)孩子對(duì)天然食物的興趣,。
必備 買個(gè)專用血壓計(jì)
活潑好動(dòng)的孩子不太容易發(fā)現(xiàn)身體的異常，也很少能表達(dá)清楚自己的感受,，很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺(jué)不到什么異常。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)?？摁[,、過(guò)于興奮、心慌氣急,、嘔吐,、驚厥、發(fā)熱,、浮腫等情況,，家長(zhǎng)要特別注意。最新的《中國(guó)高血壓防治指南》指出,，兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：2—5歲>115/75毫米汞柱,，5—10歲>125/80毫米汞柱，10—14歲>135/85毫米汞柱,。
沈陽(yáng)軍區(qū)總醫(yī)院先心病內(nèi)科主任朱鮮陽(yáng)教授指出,，根據(jù)受檢者上臂的粗細(xì)、長(zhǎng)短等因素,，血壓計(jì)專門有為孩子準(zhǔn)備的型號(hào),。加上由于孩子心臟射血量少，動(dòng)脈壁柔軟,，測(cè)出的數(shù)值也會(huì)和成人不同,。所以家中有超胖兒童,、有高血壓家族史的家庭最好為孩子準(zhǔn)備一個(gè)血壓計(jì)，可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)以便控制,。
給孩子測(cè)量時(shí)一定要先讓孩子安靜10分鐘,，然后仰臥或者坐在凳子上，將右側(cè)手臂裸露伸直,、向上,，測(cè)量時(shí)應(yīng)注意肘部與心臟保持同一水平。有家族史和超胖兒童,，最好每3個(gè)月測(cè)一次血壓,，每次隨機(jī)測(cè)量3次取平均值。普通兒童每年體檢時(shí)檢查一次即可,。
遠(yuǎn)離 香煙,、電腦、壓力
德國(guó)海德堡大學(xué)醫(yī)院發(fā)表的研究報(bào)告說(shuō),，在家里長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)吸煙的兒童,，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于其他兒童。這項(xiàng)研究表明,，在家里受被動(dòng)吸煙危害的兒童患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加21%,，而且母親吸煙比父親吸煙給孩子造成的危害更大。所以為了孩子的健康,，也為了自己的健康,，最好戒煙。
形成兒童高血壓的誘因之一就是緊張的情緒,，而電腦,、手機(jī)等電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲之中。孩子的大腦還處于發(fā)育不完善的時(shí)期,，長(zhǎng)期受到電子產(chǎn)品的刺激,，會(huì)使大腦皮層興奮和抑制失衡，引起全身的血管收縮,，從而導(dǎo)致血壓的升高,。家長(zhǎng)最好控制孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間。
上奧數(shù),、學(xué)英語(yǔ),、練鋼琴、下圍棋……剛9歲的阿寶在忙碌的生活壓力下竟然被查出了兒童高血壓,。學(xué)業(yè)繁重,、心理壓力大是很多學(xué)齡期的孩子都會(huì)遇到的問(wèn)題，這種心理壓力會(huì)造成緊張、激動(dòng)的情緒,，繼而導(dǎo)致血壓升高,。所以，家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子壓力過(guò)大,，可及時(shí)采取解壓的方式,，比如帶著孩子出去走走，多運(yùn)動(dòng),，給孩子一些自己的時(shí)間等,。http://hnhlg.com/new/
