一些“小動作”可減少或避免腦中風(fēng)的發(fā)生,。
咬牙切齒:把上下牙齒整口緊緊合攏,,且用力一緊一松地咬牙切齒,,咬緊時加倍用力,,放松時互不離開,,每遍做數(shù)十次。
搖頭晃腦:端坐位,,放松頸部肌肉,,不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,,每天各做2~3次,。
空抓左手:每天早、中,、晚各做1遍,,每遍做400~800次。
按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,,按摩頸部左右兩側(cè),,速度稍快,以皮膚發(fā)熱,、發(fā)紅為宜,,早晚各做4~8分鐘。
張閉嘴:閑暇時,,經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動,,最大限度地將嘴巴張開,,同時深吸一口氣,閉口時將氣呼出,,如此一張一閉,,再張再閉,連續(xù)做30次,。
聳肩:將雙肩上提,,緩慢放松,如此一提一松,,反復(fù)進(jìn)行,,早晚各做5分鐘左右。http://hnhlg.com/new/