頸椎病自我保健誤區(qū)
頸椎病自我保健誤區(qū)
頸椎病的治療重在平時(shí)預(yù)防，去醫(yī)院就診時(shí)大部分醫(yī)生會(huì)如此交待,，但很多人平時(shí)沒做預(yù)防,，有些人采取了錯(cuò)誤的做法進(jìn)行了所謂的“頸椎保健”。常見的有以下幾點(diǎn)：
1,、隨便做按摩或捶打頸部,，若不分頸椎病類型可導(dǎo)致突然暈倒甚至癱瘓。成都軍區(qū)總醫(yī)院康復(fù)科龐日朝
嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)突然暈倒或癱瘓,，原因在于交感神經(jīng)型常表現(xiàn)為頭痛,、頭沉、頭昏,、枕部或頸后痛,、視物模糊,、心跳加快等。椎動(dòng)脈型主要表現(xiàn)為眩暈,，患者常在轉(zhuǎn)頭或低頭時(shí)突然暈倒,。脊髓型是頸椎病中最嚴(yán)重的一種，可有頸肩下肢僵硬,，胸腹和四肢緊束,，不聽指揮等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致四肢癱瘓,。以上三型患者做以上的“保健”則會(huì)出現(xiàn)癥狀加重甚至突然暈倒,、癱瘓。
2,、購買簡易牽引器自行牽引,，方法不當(dāng)易致癥狀加重或出現(xiàn)突發(fā)情況。
有幾種情況是不適宜進(jìn)行牽引治療的,。包括脊髓型頸椎病,、寰樞關(guān)節(jié)不穩(wěn)定者、體質(zhì)太差,、牽引后癥狀加重者禁用,，交感神經(jīng)型急性期、椎動(dòng)脈型病情較重者慎用,。
牽引適應(yīng)癥把握不好或時(shí)間過長,、力量過大可致頭痛、下頜關(guān)節(jié)痛,、心悸,、胸悶、惡心等,，甚至出現(xiàn)暈倒等,；
另外牽引的角度選擇也很重要，牽引角度小時(shí),，最大應(yīng)力位置靠近頸椎上段,，牽引角度增大時(shí)，最大應(yīng)力位置下移,，0°牽引適合于第1~4頸椎間盤突出,，15°牽引適用于第5~6頸椎間盤突出，20°牽引適用于第6~7頸椎間盤突出,。
3,、采用頸部劇烈活動(dòng)達(dá)到鍛煉頸椎的目的，反而癥狀加重或出現(xiàn)暈倒等,。
頸部鍛煉以肌力鍛煉為主,，應(yīng)采用抗阻等長訓(xùn)練為主,，即在頭前后左右方向施加阻力，靠頸部肌肉力量去抗衡阻力,。
活動(dòng)度訓(xùn)練應(yīng)采用緩慢動(dòng)作使頸椎向各方向活動(dòng)至極限,，過程中禁止施加外力，包括自己不要用手去推,。
4,、不埋頭反而仰頭時(shí)間過久同樣會(huì)導(dǎo)致頸椎病加重。
醫(yī)生常會(huì)交代不要長時(shí)間埋頭,，部分患者就盡量使自己仰頭工作,、學(xué)習(xí)等。其實(shí)不必如此,，只要頸椎不維持一種姿勢太久則可,，這才是原則，維持低頭,、仰頭,、左右側(cè)彎頭均可導(dǎo)致頸椎病加重。另外坐姿一定要端正,，既塑形了身材,，也預(yù)防了頸椎病和腰痛疾病，向軍人的坐姿,、走姿,、行姿學(xué)習(xí)吧！
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