中午睡一小覺不僅能提高一天的工作效率，還有益心臟健康,。有研究表明，每天午睡30分鐘,，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,，使心臟病發(fā)病率減少三成。
不過,，睡姿是否正確對午覺質(zhì)量有著很大的影響,。有的人習(xí)慣坐著打個盹，但這樣會減少頭部供血,，醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀,；有些人喜歡靠在椅子靠背上睡,，頭部如果過于后仰，會對頸部的動脈造成壓迫,，而如果本身有頸動脈狹窄,，這種姿勢就更會使本已不暢的供血雪上加霜，引發(fā)腦梗塞,；還有些人會用手當(dāng)枕頭,，趴在桌上午睡，這樣會壓迫眼球和胸部,，影響呼吸,，加重心臟負荷,、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂,、雙手出現(xiàn)發(fā)麻刺痛,。
由于午睡對心臟不好、血壓高的人很重要,，因此不能湊合,，最好找個能躺下來的地方，采用頭高腳低的右側(cè)臥位,，因為睡眠時頭高腳低,，可減少回心血量，減輕心臟負荷,，有利于心臟休息,。冠心病患者若病情嚴重，已出現(xiàn)平臥位氣促等心力衰竭的癥狀,，則更應(yīng)右側(cè)高枕臥位,，這樣心臟負擔(dān)最輕，有利于呼吸與循環(huán)功能的順暢,，減少心絞痛的發(fā)生,。
睡醒時，不妨先在床上躺一兩分鐘,，然后再慢慢起身,，在床上坐一兩分鐘再下地；或者可以先仰臥五分鐘,，進行心前區(qū)和頭部的按摩,，做深呼吸、打哈欠,、伸懶腰及活動四肢等準(zhǔn)備工作,，然后慢慢坐起、下床,。這樣可以調(diào)節(jié)睡醒周期的心血管功能,，穩(wěn)定血壓及心率。起床后還要記得及時喝一杯白開水,，以稀釋血液,，防止血栓形成。http://hnhlg.com/new/
