中午睡一小覺不僅能提高一天的工作效率,，還有益心臟健康,。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡,，使心臟病發(fā)病率減少三成,。
不過，睡姿是否正確對午覺質(zhì)量有著很大的影響,。有的人習(xí)慣坐著打個(gè)盹,，但這樣會(huì)減少頭部供血，醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花,、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀；有些人喜歡靠在椅子靠背上睡,，頭部如果過于后仰,，會(huì)對頸部的動(dòng)脈造成壓迫，而如果本身有頸動(dòng)脈狹窄,，這種姿勢就更會(huì)使本已不暢的供血雪上加霜,，引發(fā)腦梗塞；還有些人會(huì)用手當(dāng)枕頭,，趴在桌上午睡,，這樣會(huì)壓迫眼球和胸部，影響呼吸,，加重心臟負(fù)荷,、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，使雙臂,、雙手出現(xiàn)發(fā)麻刺痛。
由于午睡對心臟不好,、血壓高的人很重要,，因此不能湊合，最好找個(gè)能躺下來的地方,，采用頭高腳低的右側(cè)臥位,，因?yàn)樗邥r(shí)頭高腳低，可減少回心血量,，減輕心臟負(fù)荷,，有利于心臟休息。冠心病患者若病情嚴(yán)重,，已出現(xiàn)平臥位氣促等心力衰竭的癥狀,，則更應(yīng)右側(cè)高枕臥位，這樣心臟負(fù)擔(dān)最輕,，有利于呼吸與循環(huán)功能的順暢,，減少心絞痛的發(fā)生。
睡醒時(shí)，不妨先在床上躺一兩分鐘,，然后再慢慢起身,，在床上坐一兩分鐘再下地；或者可以先仰臥五分鐘,，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩,，做深呼吸、打哈欠,、伸懶腰及活動(dòng)四肢等準(zhǔn)備工作,，然后慢慢坐起、下床,。這樣可以調(diào)節(jié)睡醒周期的心血管功能,，穩(wěn)定血壓及心率。起床后還要記得及時(shí)喝一杯白開水,，以稀釋血液,，防止血栓形成。http://hnhlg.com/new/
