夏季出汗較多,水分丟失相對增加,,尤其糖友更覺得口干難耐,,糖友該如何根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的飲品呢?
1.冰激凌
冰激凌是一種高糖食物,,食用后會引起血糖急劇升高,,所以糖友不能食用,。這是否意味著,一個人如果患了糖尿病,,一生都不能食用冰激凌,?
其實糖尿病人為了解解饞,偶爾吃一支冰激凌,,也未嘗不可,。只是應(yīng)該注意這時的血糖要保持在穩(wěn)定的正常水平,而且應(yīng)在餐后兩至三小時食用,,同時要注意控制量,,并扣除正餐中相應(yīng)主食的量。
當(dāng)由于沒有及時進(jìn)餐,、活動量過大或注射胰島素后進(jìn)餐不及時出現(xiàn)低血糖癥狀時,,不要選擇冰激凌。因為脂肪會使胃的排空減慢并且延緩碳水化合物的作用,,使血糖不能夠在短時間內(nèi)迅速升高,,而低血糖的刺激會促使患者繼續(xù)食用更多的食物,導(dǎo)致接下來的血糖難以控制,。
2.冰鎮(zhèn)飲料
人體在夏季對胰島素的敏感性增高,,促使胰島素的分泌量比其他季節(jié)多,是一年中血糖水平最低的時期,,既然血糖相對正常,,為了解暑降溫,于是糖友們便“開懷暢飲”,,喜歡喝一些剛從冰箱里拿出來的冰鎮(zhèn)飲料,。
在選擇飲料時要注意,因為多數(shù)飲料均含有一定量的糖分,,可以選擇礦泉水,、清茶、純凈水等天然飲品,,既補(bǔ)充水分又清涼解暑,。千萬不可放松自己,飲用含糖飲料,,使血糖升高,,引起排尿增加,體內(nèi)水分丟失更多,,形成惡性循環(huán),甚至可以誘發(fā)高滲性昏迷,。
此外,,糖友不要喝大量碳酸飲料,,里面的人工甜味劑可能會增加胰島素抵抗,會導(dǎo)致血糖急劇飆升突發(fā)昏迷,。最好選擇白開水,、礦泉水、淡茶水包括綠茶,、紅茶類,、低脂牛奶作為夏季的首選飲品。
另外,,還可自制特殊飲品,,包括麥冬茶、羅漢果茶,、桑白枸杞子茶,、山楂決明子茶,、番茄西瓜皮茶,、玉米須茶。
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