據(jù)英國路透社健康頻道7月25日?qǐng)?bào)道,，美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合最有益心臟健康,，單獨(dú)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也有益心臟健康,。然而，單一力量訓(xùn)練對(duì)心臟健康效果不大,。
研究人員將成年參試者分成三組：第一組每周鍛煉三次,，借助8種不同力量訓(xùn)練器械鍛煉全身肌肉。第二組每周進(jìn)行兩小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)(相當(dāng)于每周步行或慢跑19公里),。第三組力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有氧與力量結(jié)合組參試者的腰圍,、體重下降最明顯,，血脂水平也有所下降。綜合分析顯示,，這兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合更利于保護(hù)心臟,。因此，研究人員建議,，常規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)過程中最好增加一些力量訓(xùn)練,。http://hnhlg.com/new/
