主動多喝水少吃鹽
王凱說,，由于腦卒中兇險(xiǎn),，預(yù)防是最關(guān)鍵的。對伴有危險(xiǎn)因素的高風(fēng)險(xiǎn)人群(高血糖,、高脂血癥,、高血壓、高齡,、吸煙,、肥胖、冠心病家族史人群,、心房顫動等)一定要小心謹(jǐn)慎,，平安度過最近的“桑拿天”。
主動多喝水 老年人由于機(jī)體老化,，神經(jīng)中樞的口渴中樞反應(yīng)遲鈍,，機(jī)體缺水亦無渴感，故飲水少,，使機(jī)體處于輕度脫水狀態(tài),。老年人如無心腎疾病，平時(shí)就應(yīng)注意補(bǔ)充水分,，每日攝入水量在2000～3000毫升,，炎熱天氣出汗多，更應(yīng)注意補(bǔ)充,，可睡前喝水,，以保證機(jī)體有充足的血容量，并使血液得到稀釋,。
千萬少吃鹽 鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān),，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高,。日均攝鹽量每增加 1克，平均高壓上升 2mmHg,，低壓上升1.7mmHg,。日本北部攝鹽量每人每天30克，結(jié)果高血壓,、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平,，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克,，則無高血壓的發(fā)生,。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽,，還包括味精,、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量,，沒有“限鹽勺”也不要緊,，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3～1/2的辦法,。
注意生活細(xì)節(jié) 避免去溫度高,、濕度大、人口密集的地方,；必須外出時(shí),，要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服,，戴上遮陽帽或打上遮陽傘,。
夏季晝長夜短，睡眠減少,。老年人應(yīng)當(dāng)注意休息,，保證充足睡眠，如果夜間缺少睡眠,，白天要保證午睡,。
在飲食方面,，要做到飲食清淡,，選擇易消化的食物，多吃新鮮蔬菜,、水果,。
同時(shí)，注意運(yùn)動不要過度,，活動強(qiáng)度要適量,，時(shí)間不宜太長,，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，避開一天里的高溫時(shí)段,。
如果在買菜鍛煉途中,，出現(xiàn)不舒服的癥狀，應(yīng)該予以重視,，一旦發(fā)現(xiàn)有四肢癱軟,，無力，一過性視線模糊等,，不要隨便拖延,，以免錯過治療的“窗口期”，最后出現(xiàn)半身麻木,、偏癱,、誘發(fā)腦梗死等。
不可貪涼,，室內(nèi)外溫差不要超過10℃,，要經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)在室內(nèi)感到?jīng)鲆鈺r(shí),，一定要站起來活動四肢和軀體,，以加速血液循環(huán)。
戒煙限酒,，保持心理平衡,。
在采訪的最后，王凱特別提醒那些得過腦血管病的患者,，五年內(nèi)第二次發(fā)病的機(jī)會是30%,，要做到有效預(yù)防腦卒中，最好堅(jiān)持終身用藥,，就像每天吃飯一樣,。
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