戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難,雖說(shuō)吃了戒煙糖,、買了戒煙煙嘴,,但心里堵得慌,總想抽最后一支,,結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃,。下面就教你戒煙的一些趣味方法!
1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃,,安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙,。
2.把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰(shuí),,就送給他,。
3.每天清晨對(duì)自己說(shuō):我討厭香煙,我憎恨香煙,。
4.學(xué)一套健身操,,想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶,,時(shí)時(shí)告誡自己,,身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6,、計(jì)算一下:一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買一塊名牌手表!
7.把以前買煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花,陶冶一下情操,,把注意力盡量轉(zhuǎn)移,。
9.打掃房間,讓自己的天地整潔清爽,。
10.買點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食,,多吃水果。
11.對(duì)周圍朋友說(shuō):“我戒煙了,。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人,。
12.看見(jiàn)吸煙的人,便在心里說(shuō):“傻瓜,,你在慢性自殺。”
13.如果有人遞給你煙,,你就告訴他你跟人打賭了,,若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己:我真有毅力,,連煙都戒了,??磥?lái)沒(méi)有我干不成的事。
15.?;丶铱纯?,把買煙的錢(qián)買點(diǎn)禮物孝敬給父母。
補(bǔ)充:戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn),!
好消息,!你的身體從你吸最后一根煙開(kāi)始恢復(fù)啦!
戒煙20分鐘后:尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng),,因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低,,全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善,特別是手和腳部,。
戒煙8小時(shí)后:血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平,,同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后:體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡,,肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物,。
戒煙48小時(shí)后:尼古丁全部消除,你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善,。
戒煙72小時(shí)后:呼吸變得更加輕松,,同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后:任何呼吸問(wèn)題都得到了改善,,而且肺部的效率增加了10%,。
戒煙1年后:生殖能力增加了1/3。
戒煙5年后:患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半,,而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng),。
戒煙10年后:患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后:患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同,。
PS:如果你在35歲前戒煙成功,,那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。