增強你的心臟功能"你的心臟就是你的健康",。這是世界衛(wèi)生組織早在二十年前就提出的口號,，它提醒人們注意保護好心臟這一重要器官,。盡管心臟的體積很小,，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動,，全身各器官所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)又全靠血液來供給,。因此，只有心臟健康有力,，才能使血液流動到全身各器官,，使機體發(fā)揮正常的生理功能崐。
　　然而,，心血管病每年要奪走世界上1200萬人的生命,。在許多國家中，心血管病占了死亡原因的首位,，因此,，預(yù)防心臟疾病，已經(jīng)成了人們追在眉睫的問題,。那么怎樣才能增強心臟功能呢專家們的建議是：
　　一,、參加力所能及的體育鍛煉。調(diào)查表明,，平時不愛運動者,，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍,。而訓(xùn)練有素的運動員,，心跳緩慢而有力。但運動量不宜過大,，一般以運動心跳次數(shù)比平時快50%為宜,。
　　二、避免情緒激動,。人的情緒過分激動,，如暴怒、大喜,、哀傷等,，都會引起血管收縮，血壓升高,，心跳加快,，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。故要做到心平氣和,，學(xué)會寬容,，坦然對待一切,。
　　三,、控制好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化,，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞,，有些猝死病人,，往往是飽進(jìn)晚餐之故。因此要講究飲食有節(jié),，提倡吃七,、八成飽，同時要少吃各種動物脂肪,，多吃新鮮蔬菜和水果,。
　　四、飲食宜清淡,。食鹽過多能使血壓上升,，使血液粘度提高而增加心臟負(fù)擔(dān)。因此,，正常成人每日進(jìn)鹽宜在6～8克,，對心臟功能不全的人，進(jìn)食鹽則不宜超3～5克,。
　　五,、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成,，抑制神經(jīng)的興奮性,，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂,，可導(dǎo)致心動過速,，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有"心臟保護神"的美稱,。
　　六,、適當(dāng)吃肉。每周吃紅色肉類(如豬肉,、牛肉,、羊肉等)不得超過2到3次，吃動物內(nèi)臟(肝,、心等)不超過一次,。另外，最好每周食兩次海產(chǎn)品,，因為海產(chǎn)品不僅含有豐富的鈣和鉀,，能降低血壓，而且含有大大減少產(chǎn)生血凝塊危險的物質(zhì),。
　　七,、規(guī)律生活，避免勞累,。人體過度勞累不僅有損健康,，而且會加重心臟負(fù)擔(dān),。