增強(qiáng)你的心臟功能"你的心臟就是你的健康",。這是世界衛(wèi)生組織早在二十年前就提出的口號,，它提醒人們注意保護(hù)好心臟這一重要器官,。盡管心臟的體積很小，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動,，全身各器官所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)又全靠血液來供給,。因此，只有心臟健康有力,，才能使血液流動到全身各器官,，使機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能崐。
　　然而,，心血管病每年要奪走世界上1200萬人的生命,。在許多國家中，心血管病占了死亡原因的首位,，因此,，預(yù)防心臟疾病，已經(jīng)成了人們追在眉睫的問題,。那么怎樣才能增強(qiáng)心臟功能呢專家們的建議是：
　　一,、參加力所能及的體育鍛煉。調(diào)查表明,，平時(shí)不愛運(yùn)動者,，其心臟要早衰10─15年，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍,。而訓(xùn)練有素的運(yùn)動員,，心跳緩慢而有力。但運(yùn)動量不宜過大,，一般以運(yùn)動心跳次數(shù)比平時(shí)快50%為宜,。
　　二、避免情緒激動,。人的情緒過分激動,，如暴怒、大喜,、哀傷等,，都會引起血管收縮，血壓升高,，心跳加快,，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。故要做到心平氣和,，學(xué)會寬容,，坦然對待一切。
　　三、控制好飲食,。肥胖會招致高血壓和動脈硬化,，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人,，往往是飽進(jìn)晚餐之故,。因此要講究飲食有節(jié)，提倡吃七,、八成飽,，同時(shí)要少吃各種動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果,。
　　四,、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升,，使血液粘度提高而增加心臟負(fù)擔(dān),。因此，正常成人每日進(jìn)鹽宜在6～8克,，對心臟功能不全的人,，進(jìn)食鹽則不宜超3～5克。
　　五,、增加鎂元素的攝入,。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑制神經(jīng)的興奮性,，維護(hù)心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性,。人體缺鎂，可導(dǎo)致心動過速,，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化,，故鎂元素有"心臟保護(hù)神"的美稱。
　　六,、適當(dāng)吃肉,。每周吃紅色肉類(如豬肉、牛肉,、羊肉等)不得超過2到3次,，吃動物內(nèi)臟(肝、心等)不超過一次,。另外,，最好每周食兩次海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品不僅含有豐富的鈣和鉀,，能降低血壓,，而且含有大大減少產(chǎn)生血凝塊危險(xiǎn)的物質(zhì)。
　　七、規(guī)律生活,，避免勞累。人體過度勞累不僅有損健康,，而且會加重心臟負(fù)擔(dān),。