增強你的心臟功能"你的心臟就是你的健康",。這是世界衛(wèi)生組織早在二十年前就提出的口號，它提醒人們注意保護好心臟這一重要器官,。盡管心臟的體積很小,，但它的收縮和舒張主宰著血液的流動，全身各器官所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)又全靠血液來供給,。因此,，只有心臟健康有力，才能使血液流動到全身各器官,，使機體發(fā)揮正常的生理功能崐,。
　　然而，心血管病每年要奪走世界上1200萬人的生命,。在許多國家中,，心血管病占了死亡原因的首位，因此,，預(yù)防心臟疾病,，已經(jīng)成了人們追在眉睫的問題。那么怎樣才能增強心臟功能呢專家們的建議是：
　　一、參加力所能及的體育鍛煉,。調(diào)查表明，平時不愛運動者,，其心臟要早衰10─15年,，冠心病的發(fā)病率要高出1─3.5倍。而訓練有素的運動員,，心跳緩慢而有力,。但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數(shù)比平時快50%為宜,。
　　二,、避免情緒激動。人的情緒過分激動,，如暴怒,、大喜、哀傷等,，都會引起血管收縮,，血壓升高，心跳加快,，從而增加心臟負擔,。故要做到心平氣和，學會寬容,，坦然對待一切,。
　　三、控制好飲食,。肥胖會招致高血壓和動脈硬化,，暴飲暴食可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人,，往往是飽進晚餐之故,。因此要講究飲食有節(jié)，提倡吃七,、八成飽,，同時要少吃各種動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果,。
　　四,、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升,，使血液粘度提高而增加心臟負擔,。因此，正常成人每日進鹽宜在6～8克，對心臟功能不全的人,，進食鹽則不宜超3～5克,。
　　五、增加鎂元素的攝入,。鎂元素能阻止膽固醇的合成,，抑制神經(jīng)的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性,。人體缺鎂,，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化,，故鎂元素有"心臟保護神"的美稱,。
　　六、適當吃肉,。每周吃紅色肉類(如豬肉,、牛肉、羊肉等)不得超過2到3次,，吃動物內(nèi)臟(肝,、心等)不超過一次。另外,，最好每周食兩次海產(chǎn)品,，因為海產(chǎn)品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓,，而且含有大大減少產(chǎn)生血凝塊危險的物質(zhì),。
　　七、規(guī)律生活,，避免勞累,。人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心臟負擔,。