秋冬季節(jié)人體是最容易長胖的時候，很多愛美的MM肯定早已經(jīng)加入了瘦身減肥的行列,，但是無論是“懶人”的被動減肥法,，還是運動減肥塑形法，找對適合自己的才是最重要的,！
一,、運動塑形找對路
運動無疑是秋季減肥的一種重要方式，而秋季因為晝夜溫差比較大,，不適宜進行晨練和高強度的運動,，一些日常生活中就可以進行的、或是室內(nèi)的有氧運動,，比較適合秋冬季,，要想達到減肥的效果，必須有針對性,。
性感翹臀速成法
NO1：爬樓梯
原理：爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,，長期堅持，可以減少臀部兩側(cè)的脂肪,，收緊臀部,。
NO2：高抬腿運動
原理：高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的,。每天起床的時候,，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘,，一個星期后,，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實。
NO3：拉丁舞
原理：拉丁舞中的臀部扭動的動作很多,，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉,，促進上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的動作很優(yōu)美,，能夠塑造完美的臀部線條,。
平坦腰腹練出來
NO1：疊衣服
效果：有效拉伸手臂肌肉,，改善腰部曲線，每晚練習(xí)20次左右,。
NO2：仰臥起坐
效果：是實現(xiàn)平坦小腹最有效最快捷的方式,，每晚堅持做50個左右。
二,、被動減肥方法多
被動減肥是懶人們的最愛,，無需運動、甚至無需節(jié)食,，輕輕松松躺著就能瘦,，秋季食欲倍增、氣候適宜,，是懶人們集體出動減肥的最佳時機,。
儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過減肥儀器波形的震動被動運動,，最后配合減肥師對相關(guān)部位的按摩,，達到瘦身目的，減肥同時皮膚緊實性大大改善,。
適合人群：適合皮膚比較松弛的人群,，尤其是產(chǎn)后媽媽。
針灸減肥
針灸減肥是公認的中醫(yī)綠色減肥法,，通過刺激人體的相關(guān)穴位,，抑制飲食，疏通經(jīng)絡(luò),，達到減肥的目的,。
適合人群：局部或全身肥胖的人群。
撥筋減肥
撥筋減肥法是在中醫(yī)點穴基礎(chǔ)上形成的,，減肥師通過撥筋棒,，再用雙手的拇指指壓經(jīng)絡(luò)的100多個穴位，達到減肥目的,。
適合人群：15歲以上的肥胖或偏胖人群,。
