秋冬季節(jié)人體是最容易長胖的時(shí)候,，很多愛美的MM肯定早已經(jīng)加入了瘦身減肥的行列,，但是無論是“懶人”的被動(dòng)減肥法，還是運(yùn)動(dòng)減肥塑形法,，找對適合自己的才是最重要的,！
一、運(yùn)動(dòng)塑形找對路
運(yùn)動(dòng)無疑是秋季減肥的一種重要方式,，而秋季因?yàn)闀円箿夭畋容^大,，不適宜進(jìn)行晨練和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一些日常生活中就可以進(jìn)行的,、或是室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng),，比較適合秋冬季，要想達(dá)到減肥的效果，必須有針對性,。
性感翹臀速成法
NO1：爬樓梯
原理：爬樓梯的動(dòng)作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉,，長期堅(jiān)持，可以減少臀部兩側(cè)的脂肪,，收緊臀部。
NO2：高抬腿運(yùn)動(dòng)
原理：高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉,，達(dá)到減小臀部的目的,。每天起床的時(shí)候，可以做五組高抬腿,，每組兩分鐘,，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí),。
NO3：拉丁舞
原理：拉丁舞中的臀部扭動(dòng)的動(dòng)作很多,，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，促進(jìn)上面多余脂肪的消耗,。并且拉丁舞的動(dòng)作很優(yōu)美,，能夠塑造完美的臀部線條。
平坦腰腹練出來
NO1：疊衣服
效果：有效拉伸手臂肌肉,，改善腰部曲線,，每晚練習(xí)20次左右。
NO2：仰臥起坐
效果：是實(shí)現(xiàn)平坦小腹最有效最快捷的方式,，每晚堅(jiān)持做50個(gè)左右,。
二、被動(dòng)減肥方法多
被動(dòng)減肥是懶人們的最愛,，無需運(yùn)動(dòng),、甚至無需節(jié)食，輕輕松松躺著就能瘦,，秋季食欲倍增,、氣候適宜，是懶人們集體出動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī),。
儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上,，通過減肥儀器波形的震動(dòng)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，最后配合減肥師對相關(guān)部位的按摩,，達(dá)到瘦身目的,，減肥同時(shí)皮膚緊實(shí)性大大改善。
適合人群：適合皮膚比較松弛的人群,，尤其是產(chǎn)后媽媽,。
針灸減肥
針灸減肥是公認(rèn)的中醫(yī)綠色減肥法，通過刺激人體的相關(guān)穴位，抑制飲食,，疏通經(jīng)絡(luò),，達(dá)到減肥的目的。
適合人群：局部或全身肥胖的人群,。
撥筋減肥
撥筋減肥法是在中醫(yī)點(diǎn)穴基礎(chǔ)上形成的,，減肥師通過撥筋棒，再用雙手的拇指指壓經(jīng)絡(luò)的100多個(gè)穴位,，達(dá)到減肥目的,。
適合人群：15歲以上的肥胖或偏胖人群。
