秋冬季節(jié)人體是最容易長(zhǎng)胖的時(shí)候,，很多愛(ài)美的MM肯定早已經(jīng)加入了瘦身減肥的行列,，但是無(wú)論是“懶人”的被動(dòng)減肥法,，還是運(yùn)動(dòng)減肥塑形法，找對(duì)適合自己的才是最重要的,！
一,、運(yùn)動(dòng)塑形找對(duì)路
運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是秋季減肥的一種重要方式，而秋季因?yàn)闀円箿夭畋容^大，不適宜進(jìn)行晨練和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，一些日常生活中就可以進(jìn)行的,、或是室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，比較適合秋冬季,，要想達(dá)到減肥的效果,，必須有針對(duì)性。
性感翹臀速成法
NO1：爬樓梯
原理：爬樓梯的動(dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪?，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，可以減少臀部?jī)蓚?cè)的脂肪，收緊臀部,。
NO2：高抬腿運(yùn)動(dòng)
原理：高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉,，達(dá)到減小臀部的目的。每天起床的時(shí)候,，可以做五組高抬腿,，每組兩分鐘，一個(gè)星期后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí),。
NO3：拉丁舞
原理：拉丁舞中的臀部扭動(dòng)的動(dòng)作很多，可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉,，促進(jìn)上面多余脂肪的消耗,。并且拉丁舞的動(dòng)作很優(yōu)美，能夠塑造完美的臀部線條,。
平坦腰腹練出來(lái)
NO1：疊衣服
效果：有效拉伸手臂肌肉,，改善腰部曲線，每晚練習(xí)20次左右,。
NO2：仰臥起坐
效果：是實(shí)現(xiàn)平坦小腹最有效最快捷的方式,，每晚堅(jiān)持做50個(gè)左右。
二,、被動(dòng)減肥方法多
被動(dòng)減肥是懶人們的最?lèi)?ài),，無(wú)需運(yùn)動(dòng)、甚至無(wú)需節(jié)食,，輕輕松松躺著就能瘦,，秋季食欲倍增、氣候適宜,，是懶人們集體出動(dòng)減肥的最佳時(shí)機(jī),。
儀器減肥
儀器減肥只需要躺在減肥床上，通過(guò)減肥儀器波形的震動(dòng)被動(dòng)運(yùn)動(dòng),，最后配合減肥師對(duì)相關(guān)部位的按摩,，達(dá)到瘦身目的,，減肥同時(shí)皮膚緊實(shí)性大大改善。
適合人群：適合皮膚比較松弛的人群,，尤其是產(chǎn)后媽媽,。
針灸減肥
針灸減肥是公認(rèn)的中醫(yī)綠色減肥法，通過(guò)刺激人體的相關(guān)穴位,，抑制飲食,，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到減肥的目的,。
適合人群：局部或全身肥胖的人群,。
撥筋減肥
撥筋減肥法是在中醫(yī)點(diǎn)穴基礎(chǔ)上形成的，減肥師通過(guò)撥筋棒,，再用雙手的拇指指壓經(jīng)絡(luò)的100多個(gè)穴位,，達(dá)到減肥目的。
適合人群：15歲以上的肥胖或偏胖人群,。
