良好的心態(tài)對(duì)人體免疫功能會(huì)起到積極的促進(jìn)作用，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力,。過(guò)喜或過(guò)悲的心態(tài)產(chǎn)生的面部表情,，會(huì)導(dǎo)致皮膚的巨大變化，如大笑時(shí)的魚(yú)尾紋,、悲傷時(shí)的額頭紋,、憤怒和憂(yōu)愁時(shí)的眉間紋等，久而久之皮膚就會(huì)失去彈性,，產(chǎn)生很深的皺紋,。常處于緊張焦慮、多愁善感狀態(tài)的人,，須發(fā)容易早白,，皺紋容易早現(xiàn)。

 

    我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就注意到“百想經(jīng)心,，內(nèi)傷五臟,，外損姿顏”，可見(jiàn)情志與健康,、養(yǎng)生和美容有著密不可分的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),，人如果長(zhǎng)期處在焦慮不安、易暴易怒的心理狀態(tài),，極容易導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂和血液循環(huán)不暢,，致使皮下脂肪減少，身體消瘦,，皮膚也顯得松弛干澀、暗淡無(wú)光,，容易出現(xiàn)皺紋和色素斑,。

 

    ■睡眠足，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整

 

    在古人的養(yǎng)生保健中,，起居有常是一個(gè)重要的內(nèi)容,，也是皮膚健美的要素之一。人在經(jīng)過(guò)一天緊張的工作后,，已達(dá)到了身心疲憊的程度,，而晚上充足的睡眠可以使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整，第二天能夠保持旺盛的精力和舒暢的心情,，皮膚也顯得光滑,、紅潤(rùn)、富有彈性,；經(jīng)常熬夜,，生活沒(méi)有規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,，影響人體正常生理運(yùn)行機(jī)制,。晚上10點(diǎn)到次日清晨3點(diǎn)，是人體尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段,，也是皮膚細(xì)胞分裂最活躍的時(shí)間,，腦垂體會(huì)分泌大量激素以促進(jìn)肌膚的生長(zhǎng)和新陳代謝，使皮膚光澤有彈性,。如果此時(shí)得不到正常休息,，皮膚得不到充足的養(yǎng)分和氧氣，容易造成第二天皮膚灰暗,，眼圈發(fā)黑,，脫水生皺。

 

    ■多飲水,，維持皮膚含水量的平衡

 

    普通人皮膚內(nèi)的含水量占人體體重18%～20%,，一般情況下每天飲用6～8杯（2升左右）水才可以維持皮膚含水量的平衡。水分在皮膚內(nèi)的滋潤(rùn)作用不亞于油脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用,。當(dāng)人體缺水時(shí),，皮膚就會(huì)變得干燥無(wú)彈性,，缺少光澤，容易產(chǎn)生皺紋而顯蒼老,。

 

    飲水是有講究的,。晨起一杯開(kāi)水有利于促進(jìn)人體排出污物或毒素。早餐一杯液體,，可以是牛奶,、豆?jié){、果汁或稀飯,，既補(bǔ)充了機(jī)體能量和營(yíng)養(yǎng),，又補(bǔ)充了身體必需的水分。工作期間多次喝水能夠緩解疲勞,，補(bǔ)水養(yǎng)顏,，防止皮膚干澀。午休過(guò)后洗洗臉,，能潤(rùn)澤面部,。下班回家清潔臉，既補(bǔ)充水分又除垢,。晚餐湯粥都含水,，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全在內(nèi)，餐后再吃一些時(shí)令水果,，有助于消化和養(yǎng)顏,。睡前，用溫水洗臉后,，涂上保濕營(yíng)養(yǎng)霜,，輕柔按摩皮膚。睡前喝一杯熱牛奶,，有助睡眠,。在炎熱的夏季尤其應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充水分。盡量少喝甜飲料,，過(guò)多的糖分會(huì)使皮膚酸化而不利于皮膚的保護(hù),，睡前半個(gè)小時(shí)左右，不宜再喝水,，這樣避免第二天早晨眼部水腫及產(chǎn)生眼袋現(xiàn)象,。

 

    ■常通便，排除體內(nèi)的毒素和廢物

 

    人的胃腸道成天都在不停地消化食物,，將其中的養(yǎng)分吸收而將廢物排除,。如果沒(méi)有及時(shí)地排便，就可能引起腹脹,、食欲不振,、便秘,、乏力、口臭等,。而且廢物還會(huì)在腸道內(nèi)不斷蓄積,，勢(shì)必會(huì)有一部分被腸道吸收，與此同時(shí)腸道內(nèi)的宿便,，還成為一些寄生蟲(chóng)和細(xì)菌賴(lài)以生長(zhǎng)的良好培養(yǎng)基,，腸道內(nèi)的細(xì)菌在攝取養(yǎng)分的同時(shí)，也會(huì)不斷發(fā)酵,、腐敗,、產(chǎn)生有害的氣體和毒素，被腸道吸收入血,，通過(guò)血液循環(huán)，將毒素和廢物帶到皮膚上,，引起面部色斑,、痤瘡、皮膚粗糙,、產(chǎn)生皺紋和氣色難看等不良表現(xiàn),。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到，經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人,，皮膚也易早衰,。保持大便通暢的根本措施在于多喝水，多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧,，同時(shí),，應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于腸道消化,。

 

    ■均膳食,，給皮膚加營(yíng)養(yǎng)

 

    飲食有節(jié)、均衡膳食是養(yǎng)神保健,、美肌靚膚的良方,。在日常生活中既不戒葷，也不拒素,，葷素合理搭配,，不要過(guò)多攝取多脂、多油,、多糖的食物,，以免人體熱能過(guò)多，導(dǎo)致皮下脂肪堆積,，引起肥胖,、痤瘡,、脫發(fā)及心血管疾病。應(yīng)多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白類(lèi),、膠原類(lèi)和含維生素豐富的食物,，如魚(yú)蝦、肉皮,、豬蹄,、乳類(lèi)、蛋類(lèi),、動(dòng)物肝臟,、魚(yú)油、油菜,、金針菜,、玉米、西紅柿,、豆類(lèi),、黃瓜等。同時(shí),，應(yīng)當(dāng)饑飽有度,，不宜暴飲暴食。

 

    女性因?yàn)槊吭露加猩砩系淖兓?，還要經(jīng)歷懷孕,、分娩、哺乳,、更年期等不同的階段,，容易引起貧血和內(nèi)分泌失調(diào)。如一味地為了減肥瘦身而節(jié)食,、偏食,，容易使花容失色，過(guò)早地出現(xiàn)皺紋,、色素沉著等皮膚疾患,，還會(huì)引起頭昏眼花、心悸耳鳴,、失眠夢(mèng)多,、記憶力減退等全身性的不良反應(yīng)。所以,，女性為了美容和養(yǎng)生的需要,，可經(jīng)常選擇一些具有補(bǔ)血養(yǎng)血的食療佳品，如銀耳枸杞湯,、黑木耳煲紅棗,、當(dāng)歸紅棗燉烏雞等,。

 

    ■勤防曬，抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害

 

    紫外線是把“雙刃劍”,，接受適量的紫外線照射,，有助于人體對(duì)鈣的吸收，但過(guò)多的照射又會(huì)引起皮膚失水,、干燥,、粗糙、過(guò)早老化及產(chǎn)生皺紋,，甚至發(fā)生皮膚癌,。因此，注意防曬是保護(hù)皮膚,，健美肌膚的要素之一,。需要強(qiáng)調(diào)的是，防曬不僅僅是夏季的事情,，而是一年四季都要注意的事,，只不過(guò)夏季所用的防曬霜的防曬指數(shù)要高一些，其他季節(jié)可低一些,。