維生素D俗稱陽光維生素,，美國營養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，在同樣的飲食和日照條件下，皮膚顏色較深的人比顏色淺的 人更容易缺乏維生素D,。尤其是在夏天，皮膚顏色淺的人合成維生素D的數(shù)量,，要比皮膚顏色 深的人多得多,。

 

    2、說起維生素E,，相信大家一定并不陌生,。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚,。維生素E可以用于防治多種疾病,，然而，對于維生素E在防病治病方面的作用,，以及如何正確選擇和服用維生素E,，我們卻知之甚少。又有日本學(xué)者提出,，過多服用維生素E可能導(dǎo)致癌癥,。

 

    3、B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖,、脂肪,、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B,，則細(xì)胞功能馬上降低,，引起代謝障礙，這時(shí)人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振,。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害,，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。缺乏維生素B群﹐會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生｢油路不順｣的現(xiàn)象﹐例如疲勞﹑莫名的不舒適感 ,。維生素B 2是燃燒脂質(zhì)變成能量不可欠缺的,，若維生素B 2不足會造成脂肪屯積，引起肥胖,，肥胖是各種代謝機(jī)能低落的溫床,。維生素B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),，婦女的雌激素和皮質(zhì)激素代謝也需要維生素B6,。因此該藥對防治某些婦女疾病大有益處。維生素B12是唯一含有主要礦物質(zhì)的維生素,，很難被人體吸收,。在吸收時(shí)需要與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng),。

 

    4,、至于維生素C，“多C多漂亮”幾乎盡人皆知了,，呵呵,。

 

    5、對于皮膚來說,，維生素A具有保證肌膚潤澤之功能,。在造成皮膚粗糙的眾多原因中維生素A缺乏是一主要原因。它的不足是由于抑制了皮脂腺和汗腺的分泌,，而令皮膚干燥粗糙失去潤澤,，使表皮的角質(zhì)層逐漸硬厚，失去柔潤的彈性,，從而產(chǎn)生細(xì)碎皺紋,；同時(shí)，還會使皮膚抵抗力降低,，易受外界細(xì)菌侵襲而引起感染,。

 

    每個(gè)人一天攝入多少維生素A才合適呢,？一般說來，成年人每天的攝入量為5000國際單位,，相當(dāng)于1.5毫克,。維生素A可治療皮膚干燥，但你要相當(dāng)注意不可過量服用,。因?yàn)榫S生素A過剩時(shí),，會阻礙發(fā)育成長，甚至?xí)蔀樯眢w脫毛的原因之一,。專家指出,，一般通過食物攝人的維生素A并不會引起體內(nèi)過剩中毒，所以,，如果人體缺乏維生素A時(shí),，多吃富含維生素A的食物為最佳途徑。