維生素D俗稱陽光維生素,，美國營養(yǎng)學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn),，在同樣的飲食和日照條件下，皮膚顏色較深的人比顏色淺的 人更容易缺乏維生素D,。尤其是在夏天,，皮膚顏色淺的人合成維生素D的數(shù)量，要比皮膚顏色 深的人多得多,。

 

    2,、說起維生素E，相信大家一定并不陌生,。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老,，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。維生素E可以用于防治多種疾病,，然而,，對于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E,，我們卻知之甚少,。又有日本學(xué)者提出，過多服用維生素E可能導(dǎo)致癌癥。

 

    3,、B族維生素是推動體內(nèi)代謝,，把糖、脂肪,、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì),。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低,，引起代謝障礙,，這時人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害,，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的,。缺乏維生素B群﹐會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生｢油路不順｣的現(xiàn)象﹐例如疲勞﹑莫名的不舒適感 。維生素B 2是燃燒脂質(zhì)變成能量不可欠缺的,，若維生素B 2不足會造成脂肪屯積,，引起肥胖，肥胖是各種代謝機能低落的溫床,。維生素B6是人體色氨酸,、脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，婦女的雌激素和皮質(zhì)激素代謝也需要維生素B6,。因此該藥對防治某些婦女疾病大有益處,。維生素B12是唯一含有主要礦物質(zhì)的維生素，很難被人體吸收,。在吸收時需要與鈣結(jié)合,，才能有利于人體的機能活動。

 

    4,、至于維生素C,，“多C多漂亮”幾乎盡人皆知了，呵呵,。

 

    5,、對于皮膚來說，維生素A具有保證肌膚潤澤之功能,。在造成皮膚粗糙的眾多原因中維生素A缺乏是一主要原因。它的不足是由于抑制了皮脂腺和汗腺的分泌,，而令皮膚干燥粗糙失去潤澤,，使表皮的角質(zhì)層逐漸硬厚，失去柔潤的彈性,，從而產(chǎn)生細碎皺紋,；同時，還會使皮膚抵抗力降低，易受外界細菌侵襲而引起感染,。

 

    每個人一天攝入多少維生素A才合適呢,？一般說來，成年人每天的攝入量為5000國際單位,，相當于1.5毫克,。維生素A可治療皮膚干燥，但你要相當注意不可過量服用,。因為維生素A過剩時,，會阻礙發(fā)育成長，甚至?xí)蔀樯眢w脫毛的原因之一,。專家指出,，一般通過食物攝人的維生素A并不會引起體內(nèi)過剩中毒，所以,，如果人體缺乏維生素A時,，多吃富含維生素A的食物為最佳途徑。