去斑汁：胡蘿卜,、芹菜、蘋果,、雪梨各1個加1/4個檸檬，放入榨汁機中榨成汁,，每周飲用2～3次,。

 

    檸檬冰糖汁：檸檬中含有豐富的維生素C，將之榨成汁加冰糖,，常飲可消除面部色素,，白嫩皮膚。

 

    西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,，對防治色斑有較好的作用,，可使沉著色素減退。

 

    黑木耳紅棗糖：將20顆紅棗,、30克黑木耳洗凈,，加水適量，煮1小時,。加蜂蜜調味,，早晚各喝一次。能夠活血化淤,，令面部血流暢通,，消除因血液循環(huán)不好導致的黑斑。

 

    蘿卜蜂蜜汁：白蘿卜適量,，洗凈,，連皮一起榨汁，可加入少許蜂蜜調味,，每日飲用,。雖然味道較澀，但療效極佳,，不僅令肌膚白皙,，還可祛痰，治療胃疾,。

 

    2.潤膚美目———苦瓜青椒

 

    [原料及制作]苦瓜500克,，青椒100克,，食鹽、料酒,、味精,、花生油適量。

 

    首先,，將苦瓜洗凈,，一剖兩半，去瓤去籽,，斜切成厚片,，放入沸水鍋中煮一下，撈出,，用水洗去苦味,；然后，將青椒去蒂,，去籽,，洗凈，切片,；最后,，在鍋內倒入花生油，投入苦瓜,、青椒煸炒,，烹入料酒，加食鹽炒勻,，用味精調味便可食用,。[特點及功效]苦瓜含有豐富的維生素C，以及蛋白質,、脂肪,、微量元素，具有清心明目,、益氣壯陽之功效,。辣椒含有豐富的維生素C（含量高居瓜菜之冠），以及鐵,、辣椒素,，具有改善肌膚營養(yǎng)、延年益壽之功效,。所以,，本品具有潤膚容顏、明目的作用,，屬于理想的夏日健美食物,。

 

    3.烏發(fā)潤膚———核桃仁拌芹菜

 

    [原料及制作]芹菜300克,，核桃仁50克，食鹽,、味精,、香油適量。

 

    首先,，將芹菜去雜洗凈,，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,，用涼水沖一下,，瀝干水分放入盤中，加食鹽,、味精,、香油（放入調味后不要攪拌，以免芹菜變色,，這項工作放到食用時再做）。

 

    然后,，將核桃仁用熱水泡后剝去薄皮,，再用開水泡5分鐘后取出，放在芹菜上,，拌勻便可食用,。

 

    [特點及功效]

 

    芹菜含有豐富的維生素C，以及鐵,、植物纖維素,，具有潤皮、明目,、養(yǎng)血之功效,。其中的植物纖維素，減肥作用尤其明顯,。所以,，本品具有潤膚、容顏,、烏發(fā),、健美、降低血壓,、治療便秘的作用,。