小動作緩解孕期骨盆疼痛：直立后背就坐
有些孕婦會在孕期出現(xiàn)骨盆痛的現(xiàn)象,，醫(yī)生也許會建議你使用骨盆支撐帶,，固定恥骨聯(lián)合，減少活動時移位,。此外,，你還可以試試下面的方法，緩解孕婦骨盆痛：
 
    不要強忍疼痛,。如果某些動作讓你感覺骨盆痛,，可能的話，盡量避免這些動作,。如果你讓這種疼痛惡化下去,，可能需要很長時間才能恢復。
 
    經(jīng)常做小幅度的動作,。因為你在做一些動作的時候,，可能不會馬上感覺到它的后果，但等到晚一點或睡覺的時候,，你就會有骨盆痛的感覺了,。
 
    經(jīng)常坐下來休息，坐下時,，盡可能直立后背,，并給后背一個很好的支撐。
 
    避免提舉或推重物（超市的購物車可能會讓你特別疼痛）,。
 
    穿內(nèi)褲和長褲時坐下來穿,，不要站著抬腿穿褲子或裙子。
 
    爬樓梯的時候,，一次邁一個臺階,。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿,。上每級臺階時,，都重復這個動作。
 
    避免使雙腿持續(xù)分開的動作，比如上下汽車,，或進出浴盆等,。如果你必須分開雙腿，一定要小心地,、慢慢地移動,。