專家提示明星月子餐易傷身
●李嘉欣的“月子餐”其實應叫減肥餐,，遠不足以補充產婦所需的營養(yǎng),，不值得效仿
●在初步調理好身體前，瘦身應暫時放在一邊,，以合理進補為先
●產后大約六周開始,，可以根據自身的情況酌情考慮減肥計劃
●“月子餐”講究多多：既要調節(jié)體質又不能太補,，應“溫和的熱補”
香港明星李嘉欣懷孕時創(chuàng)造了“肥胎不肥人”的奇跡，產后更是成為最短時間內瘦身成功的辣媽——創(chuàng)下了80小時激瘦14公斤的神話,！她第一時間在微博上上傳了自己的窈窕照片,，還附上了餐單。不僅是李嘉欣,，包括陳慧琳在內的很多女明星都實現了產后飛速瘦身,，讓不少產后仍如懷胎般肥胖的媽媽們艷羨不已：這究竟是天生麗質還是錢花在了刀刃上？體質和錢砸出來的科學配餐哪個作用更大,？不知我輩能否效仿一二,？
對此，營養(yǎng)專家表示：“李嘉欣的‘月子餐’其實應叫減肥餐,。”專家提醒各位產婦：明星畢竟是靠臉蛋身材吃飯的,，拋棄母乳、迅速求瘦有其職業(yè)考慮,，絕不應成為媽媽們的效仿對象,，因為這樣的極端方法長遠來說不一定“給力”，反而可能傷身,。
“產后減肥是必須的,，但不能陷入極端，最好能科學自然地按進程瘦身,，兼顧達到改善體質的目的,。”專家表示。
醫(yī)學指導/中國人口協(xié)會生殖保健分會理事,、中國高級營養(yǎng)保健師鐘宇富,、廣州市嶺南醫(yī)學研究中心主任楊炯
新聞回放
李嘉欣微博曬產后80小時瘦身“神話”
80小時，狂瘦14公斤,；產后13天,，體重恢復懷孕前。香港明星李嘉欣在微博上高調曬其“月子餐”,，大方向網友公開其產后瘦身秘笈：米飯,、蒸肉餅、蒜蓉炒青菜,、一碗湯,。此外，她還透露,，產后兩天就只喝粥,，第三天開始吃去皮去脂的雞肉和櫻桃，還吃了西蘭花炒牛肉,。因為奶水非常少,，她還喝了燉魚湯,。
腳蹬高跟鞋，身著緊身裙,，親子照片仿若廣告般美輪美奐,，李嘉欣和陳慧琳的傲人成果鼓舞了無數高齡產婦：看，她們一個月就變回了原樣,，看來我也可以,！她吃什么，我就跟著吃,！
對此席卷微博和論壇的神奇“月子餐”,，營養(yǎng)專家忍不住出來潑冷水：“一切只是看上去很美，千萬別以為值得效仿,。她們是明星,，是要保持形象、繼續(xù)賺奶粉錢的,，普通媽媽們千萬別拿自己的健康冒險,。”中國人口協(xié)會生殖保健分會理事、中國高級營養(yǎng)保健師鐘宇富表示,。
專家點評
李嘉欣“月子餐”遠達不到產婦所需營養(yǎng)
針對李嘉欣的“月子餐”，鐘宇富給出了詳細點評：“蒸肉餅其實抽出了油脂,，根本沒油,；蒜蓉炒菜倒是可以，葷素搭配很有必要,；魚湯中的蛋白質容易被吸收,，清淡而且少脂肪，容易下奶,；去皮雞肉很有講究,，雞肉去皮后脂肪量大為減少，有助瘦身,；西蘭花炒牛肉,，可以補鐵、補血,、補維生素,，熱量也不大。”
他表示：“這只能算是變相的減肥餐,，僅有這些遠不足以補充產婦所需的營養(yǎng),。希望媽媽們千萬別本末倒置，要考慮清楚瘦身和恢復元氣體能,，到底孰輕孰重,。產后是女人一生中非常脆弱特殊的階段,，在初步調理好身體前，瘦身應暫時放在一邊,，首先考慮合理進補,，千萬別把身子搞垮了、孩子也沒奶喝,，自己將來后悔,。”
調補原則
月子期間吃飯喝水都得少量多次
坐月子期間，很多長輩都會勸產婦多吃點,，尤其是花生豬腳湯,、雞湯、雞蛋等,，即使不愛吃,，為自己為孩子著想，也要強迫自己吃,。專家指出,，其實這些東西吃得過多，并不能提供特別有價值的營養(yǎng),，只會讓體內脂肪堆積,，造成產后肥胖。
鐘宇富介紹,，產后應按身體恢復的狀況開展調補：“第一周代謝排毒,；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周才是真正滋養(yǎng)進補周,。產后體內臟器尚未收縮完全,，無法吸收養(yǎng)分太高、太難消化的食物,，反造成‘虛不受補’的現象,，不是越補越胖就是越補越瘦。”
他表示,，產后胃腸蠕動減慢,，媽媽們應少量多餐，如果一次進食過多,、過飽,，會增加胃腸負荷，削弱胃腸的能力,，也容易培養(yǎng)出產后的“大胃王”來,。
此外，他還提醒,，由于產后正值細胞松弛狀態(tài),，若喝下過多水分,，則可能造成水桶肚、水桶腰,，所以喝水也得符合“少量多次原則”,。
專家提醒
剛坐完月子
不要急于減肥
廣州市嶺南醫(yī)學研究中心主任楊炯介紹，即使坐完月子,，也不要立即開始減肥,。“因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前狀況，所以還要繼續(xù)儲蓄體力,。”他指出,，產后大約六周開始，可以根據自身的情況酌情考慮減肥計劃,。“在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,，此階段可以通過適當運動和控制食量來減重，不過產后減肥的最好方法還是母乳喂養(yǎng),。”
楊炯表示,，當分娩滿兩個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也要開始逐漸減肥了,；產后滿四個月后,，不用母乳喂養(yǎng)的媽媽可以像產前一樣減肥，仍在進行母乳喂養(yǎng)的媽媽,，此時仍只能延續(xù)前段時間的減肥方式——適量減少食量以及適度增加運動,。
女性可借坐月子
改善體質
“女人一生有三次改變體質的機會，分別為初潮期,、懷孕生產期以及更年期。”鐘宇富介紹,，懷孕生產時,，母體內會產生大規(guī)模新陳代謝，體內的廢物會隨分娩而排出,，并在體內產生新的物質,。“此時通過飲食、生活調理,，可以改善以往存在的過敏,、氣喘、怕冷,、潰瘍,、掉發(fā)、酸痛,、便秘,、易疲勞等癥狀,，糾正肥胖或過瘦的體型。”如果是原本體質就很好的產婦,，也可順利消減因懷孕而撐大了的肚子,。
鐘宇富認為，調節(jié)體質的一大原則就是“溫和的熱補”,。“中醫(yī)說,，‘產前要涼補，產后要熱補’,，其實指的是溫和的熱補,，而不是猛補。”他舉例,，如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜,，都屬于產婦可選之溫和熱補食材
●李嘉欣的“月子餐”其實應叫減肥餐,，遠不足以補充產婦所需的營養(yǎng),，不值得效仿
●在初步調理好身體前，瘦身應暫時放在一邊,，以合理進補為先
●產后大約六周開始,，可以根據自身的情況酌情考慮減肥計劃
●“月子餐”講究多多：既要調節(jié)體質又不能太補,，應“溫和的熱補”
香港明星李嘉欣懷孕時創(chuàng)造了“肥胎不肥人”的奇跡，產后更是成為最短時間內瘦身成功的辣媽——創(chuàng)下了80小時激瘦14公斤的神話,！她第一時間在微博上上傳了自己的窈窕照片,，還附上了餐單。不僅是李嘉欣,，包括陳慧琳在內的很多女明星都實現了產后飛速瘦身,，讓不少產后仍如懷胎般肥胖的媽媽們艷羨不已：這究竟是天生麗質還是錢花在了刀刃上？體質和錢砸出來的科學配餐哪個作用更大,？不知我輩能否效仿一二,？
對此，營養(yǎng)專家表示：“李嘉欣的‘月子餐’其實應叫減肥餐,。”專家提醒各位產婦：明星畢竟是靠臉蛋身材吃飯的,，拋棄母乳、迅速求瘦有其職業(yè)考慮,，絕不應成為媽媽們的效仿對象,，因為這樣的極端方法長遠來說不一定“給力”，反而可能傷身,。
“產后減肥是必須的,，但不能陷入極端，最好能科學自然地按進程瘦身,，兼顧達到改善體質的目的,。”專家表示。
醫(yī)學指導/中國人口協(xié)會生殖保健分會理事,、中國高級營養(yǎng)保健師鐘宇富,、廣州市嶺南醫(yī)學研究中心主任楊炯
新聞回放
李嘉欣微博曬產后80小時瘦身“神話”
80小時，狂瘦14公斤,；產后13天,，體重恢復懷孕前。香港明星李嘉欣在微博上高調曬其“月子餐”,，大方向網友公開其產后瘦身秘笈：米飯,、蒸肉餅、蒜蓉炒青菜,、一碗湯,。此外，她還透露,，產后兩天就只喝粥,，第三天開始吃去皮去脂的雞肉和櫻桃，還吃了西蘭花炒牛肉,。因為奶水非常少,，她還喝了燉魚湯,。
腳蹬高跟鞋，身著緊身裙,，親子照片仿若廣告般美輪美奐,，李嘉欣和陳慧琳的傲人成果鼓舞了無數高齡產婦：看，她們一個月就變回了原樣,，看來我也可以,！她吃什么，我就跟著吃,！
對此席卷微博和論壇的神奇“月子餐”,，營養(yǎng)專家忍不住出來潑冷水：“一切只是看上去很美，千萬別以為值得效仿,。她們是明星,，是要保持形象、繼續(xù)賺奶粉錢的,，普通媽媽們千萬別拿自己的健康冒險,。”中國人口協(xié)會生殖保健分會理事、中國高級營養(yǎng)保健師鐘宇富表示,。
專家點評
李嘉欣“月子餐”遠達不到產婦所需營養(yǎng)
針對李嘉欣的“月子餐”，鐘宇富給出了詳細點評：“蒸肉餅其實抽出了油脂,，根本沒油,；蒜蓉炒菜倒是可以，葷素搭配很有必要,；魚湯中的蛋白質容易被吸收,，清淡而且少脂肪，容易下奶,；去皮雞肉很有講究,，雞肉去皮后脂肪量大為減少，有助瘦身,；西蘭花炒牛肉,，可以補鐵、補血,、補維生素,，熱量也不大。”
他表示：“這只能算是變相的減肥餐,，僅有這些遠不足以補充產婦所需的營養(yǎng),。希望媽媽們千萬別本末倒置，要考慮清楚瘦身和恢復元氣體能,，到底孰輕孰重,。產后是女人一生中非常脆弱特殊的階段,，在初步調理好身體前，瘦身應暫時放在一邊,，首先考慮合理進補,，千萬別把身子搞垮了、孩子也沒奶喝,，自己將來后悔,。”
調補原則
月子期間吃飯喝水都得少量多次
坐月子期間，很多長輩都會勸產婦多吃點,，尤其是花生豬腳湯,、雞湯、雞蛋等,，即使不愛吃,，為自己為孩子著想，也要強迫自己吃,。專家指出,，其實這些東西吃得過多，并不能提供特別有價值的營養(yǎng),，只會讓體內脂肪堆積,，造成產后肥胖。
鐘宇富介紹,，產后應按身體恢復的狀況開展調補：“第一周代謝排毒,；第二周以收縮骨盆腔及子宮為主；第三周才是真正滋養(yǎng)進補周,。產后體內臟器尚未收縮完全,，無法吸收養(yǎng)分太高、太難消化的食物,，反造成‘虛不受補’的現象,，不是越補越胖就是越補越瘦。”
他表示,，產后胃腸蠕動減慢,，媽媽們應少量多餐，如果一次進食過多,、過飽,，會增加胃腸負荷，削弱胃腸的能力,，也容易培養(yǎng)出產后的“大胃王”來,。
此外，他還提醒,，由于產后正值細胞松弛狀態(tài),，若喝下過多水分,，則可能造成水桶肚、水桶腰,，所以喝水也得符合“少量多次原則”,。
專家提醒
剛坐完月子
不要急于減肥
廣州市嶺南醫(yī)學研究中心主任楊炯介紹，即使坐完月子,，也不要立即開始減肥,。“因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前狀況，所以還要繼續(xù)儲蓄體力,。”他指出,，產后大約六周開始，可以根據自身的情況酌情考慮減肥計劃,。“在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,，此階段可以通過適當運動和控制食量來減重，不過產后減肥的最好方法還是母乳喂養(yǎng),。”
楊炯表示,，當分娩滿兩個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也要開始逐漸減肥了,；產后滿四個月后,，不用母乳喂養(yǎng)的媽媽可以像產前一樣減肥，仍在進行母乳喂養(yǎng)的媽媽,，此時仍只能延續(xù)前段時間的減肥方式——適量減少食量以及適度增加運動,。
女性可借坐月子
改善體質
“女人一生有三次改變體質的機會，分別為初潮期,、懷孕生產期以及更年期。”鐘宇富介紹,，懷孕生產時,，母體內會產生大規(guī)模新陳代謝，體內的廢物會隨分娩而排出,，并在體內產生新的物質,。“此時通過飲食、生活調理,，可以改善以往存在的過敏,、氣喘、怕冷,、潰瘍,、掉發(fā)、酸痛,、便秘,、易疲勞等癥狀,，糾正肥胖或過瘦的體型。”如果是原本體質就很好的產婦,，也可順利消減因懷孕而撐大了的肚子,。
鐘宇富認為，調節(jié)體質的一大原則就是“溫和的熱補”,。“中醫(yī)說,，‘產前要涼補，產后要熱補’,，其實指的是溫和的熱補,，而不是猛補。”他舉例,，如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜,，都屬于產婦可選之溫和熱補食材
