準(zhǔn)媽媽懷孕期間要及時(shí)補(bǔ)充葉酸
由于懷孕的最初三個(gè)月是寶貝發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，特別是神經(jīng)管的發(fā)育在受孕的頭幾周,，這時(shí)如能及時(shí)補(bǔ)充葉酸，就可以促進(jìn)神經(jīng)管的閉合,，減少脊柱裂的發(fā)生,。但食物中的葉酸烹調(diào)加工后損失率可達(dá)50%～90%，故此一般從飲食中獲得足夠葉酸非常困難,。所以,，在懷孕前和懷孕后3個(gè)月內(nèi)，每日補(bǔ)充葉酸400微克,，能有效地預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生,。
 
　　此外，在孕前孕中可多食富含葉酸的食物：
 
　　蔬菜：菠菜,、萵苣,、胡蘿卜、花椰菜,、龍須菜,、油菜、小白菜,、蘑菇等,。
 
　　水果：葡萄、橘子,、櫻桃,、香蕉、草莓,、桃子、楊梅、石榴,、獼猴桃,、酸棗,、梨等,。
 
　　動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟,、腎臟、禽肉及蛋類,，如牛肉,、羊肉、豬肝,、雞肉等,。
 
　　豆類,、堅(jiān)果類食品：核桃、腰果,、栗子,、杏仁,、松子等,。
 
　　谷物類：大麥、米糠,、小麥胚芽,、糙米等。（姚蘭）D4