準媽媽懷孕期間要及時補充葉酸
由于懷孕的最初三個月是寶貝發(fā)育的關鍵時期,，特別是神經(jīng)管的發(fā)育在受孕的頭幾周,，這時如能及時補充葉酸，就可以促進神經(jīng)管的閉合,，減少脊柱裂的發(fā)生,。但食物中的葉酸烹調(diào)加工后損失率可達50%～90%，故此一般從飲食中獲得足夠葉酸非常困難,。所以,，在懷孕前和懷孕后3個月內(nèi)，每日補充葉酸400微克,，能有效地預防新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生,。
 
　　此外，在孕前孕中可多食富含葉酸的食物：
 
　　蔬菜：菠菜,、萵苣,、胡蘿卜,、花椰菜,、龍須菜、油菜,、小白菜,、蘑菇等。
 
　　水果：葡萄,、橘子,、櫻桃、香蕉,、草莓,、桃子,、楊梅、石榴,、獼猴桃,、酸棗、梨等,。
 
　　動物食品：動物的肝臟,、腎臟、禽肉及蛋類,，如牛肉,、羊肉,、豬肝,、雞肉等。
 
　　豆類,、堅果類食品：核桃、腰果,、栗子、杏仁,、松子等,。
 
　　谷物類：大麥,、米糠,、小麥胚芽、糙米等,。（姚蘭）D4