正確自然的呼吸習(xí)慣會對身體健康產(chǎn)生積極影響——我們呼吸的質(zhì)量越好,，身體的新陳代謝,、神經(jīng)、肌肉和大腦也就運(yùn)行得越積極,；深長的呼吸還能煥發(fā)精神,，增強(qiáng)注意力和提升身體的免疫力，甚至能讓你的聲音變得更有力,！
呼吸 其實(shí)是最好的藥
你是否注意過自己是怎樣呼吸的,？晝夜24小時，我們每分鐘呼吸12～15次,，一天呼吸23000次,。為什么我們必須一直不停地呼吸？這是因?yàn)檠涸谖覀兎尾康姆闻輧?nèi)進(jìn)行氣體交換,，而后輸送氧氣至身體的每一個細(xì)胞中，并將體內(nèi)的毒物排除,。
然而,，呼吸這個看似無師自通的能力，在我們大多數(shù)人身上都沒能發(fā)揮正常的效力,。
呼吸專家指出：這是由于我們的一些不良呼吸習(xí)慣造成的,。不良呼吸習(xí)慣帶來的后果是：每當(dāng)我們勞累緊張時，身體很快地感到疲乏,；當(dāng)我們情緒飽滿,，說話聲音太高或太快時，很快就感覺透不過氣來或聲音變得沙?。?/p>
而我們身體承受的一些外在負(fù)荷同樣會影響呼吸,。比如緊張或憂慮的心情；再比如穿高跟鞋和緊身衣褲,，久而久之也會妨礙自然的呼吸運(yùn)動,。
下文推薦的9種呼吸練習(xí)能幫你將日常生活中的一些健康小麻煩消弭于無形。要注意的是，不論你采取下列方法中的哪一種,，至少每次練習(xí)時都要重復(fù)3次,，才會有效。
