正確自然的呼吸習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生積極影響——我們呼吸的質(zhì)量越好,，身體的新陳代謝,、神經(jīng)、肌肉和大腦也就運(yùn)行得越積極,；深長(zhǎng)的呼吸還能煥發(fā)精神,，增強(qiáng)注意力和提升身體的免疫力，甚至能讓你的聲音變得更有力,！
呼吸 其實(shí)是最好的藥
你是否注意過(guò)自己是怎樣呼吸的,？晝夜24小時(shí)，我們每分鐘呼吸12～15次,，一天呼吸23000次,。為什么我們必須一直不停地呼吸？這是因?yàn)檠涸谖覀兎尾康姆闻輧?nèi)進(jìn)行氣體交換,，而后輸送氧氣至身體的每一個(gè)細(xì)胞中,，并將體內(nèi)的毒物排除。
然而,，呼吸這個(gè)看似無(wú)師自通的能力,，在我們大多數(shù)人身上都沒(méi)能發(fā)揮正常的效力。
呼吸專家指出：這是由于我們的一些不良呼吸習(xí)慣造成的,。不良呼吸習(xí)慣帶來(lái)的后果是：每當(dāng)我們勞累緊張時(shí),，身體很快地感到疲乏；當(dāng)我們情緒飽滿,，說(shuō)話聲音太高或太快時(shí),，很快就感覺(jué)透不過(guò)氣來(lái)或聲音變得沙啞．．．
而我們身體承受的一些外在負(fù)荷同樣會(huì)影響呼吸,。比如緊張或憂慮的心情,；再比如穿高跟鞋和緊身衣褲，久而久之也會(huì)妨礙自然的呼吸運(yùn)動(dòng),。
下文推薦的9種呼吸練習(xí)能幫你將日常生活中的一些健康小麻煩消弭于無(wú)形,。要注意的是，不論你采取下列方法中的哪一種，至少每次練習(xí)時(shí)都要重復(fù)3次,，才會(huì)有效,。
