再過兩天就立冬了，立冬之后,，天氣日漸寒冷,，對高血壓病人來說是個“關(guān)口”，稍有疏忽大意,，極易導(dǎo)致腦中風(fēng)、急性心肌梗死,、心力衰竭等并發(fā)病,，危及健康和生命。那么,，高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢,？

    ●情志宜和

    喜、怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚這些情緒，正常情況下是不會致病的,，但如太過則會引發(fā)疾病,。高血壓病人面對朔風(fēng)凜冽，雨雪紛紛的陰霾天氣,，體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁,，萎靡不振，心情煩悶,，極易促使血壓升高,。因此，高血壓病人要學(xué)會駕馭好自己的“七情”,。心身醫(yī)學(xué)研究表明,，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓的穩(wěn)定,。

    ●起居有常

    中醫(yī)極為重視“起居有常,，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常,，作息有時,，勞逸結(jié)合,，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽,，待日出后起床以養(yǎng)陰,，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘,，有利于人體陰陽和諧,，防止血壓波動。還要注意起床時宜緩不宜急,，洗漱用溫水,，堅持每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩下肢“足三里”,、腳掌“涌泉”等穴位,，既可強身，又起到降壓作用,。

    ●防寒保暖

    冬季,，高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服,，穿的內(nèi)衣,、棉襖、棉褲以純棉布為宜,，再套上外衣,，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣,、吸濕性好,，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢,。在寒潮過境的大風(fēng)雨雪天不要出門,，避免寒冷刺激；居室應(yīng)保持空氣新鮮,，合適的溫濕度,。無論是采用暖氣或空調(diào)，室溫以18℃左右,，濕度55%為宜,。