再過兩天就立冬了,，立冬之后，天氣日漸寒冷,，對(duì)高血壓病人來說是個(gè)“關(guān)口”,，稍有疏忽大意，極易導(dǎo)致腦中風(fēng),、急性心肌梗死,、心力衰竭等并發(fā)病，危及健康和生命,。那么,，高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢？

    ●情志宜和

    喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚這些情緒,，正常情況下是不會(huì)致病的,，但如太過則會(huì)引發(fā)疾病。高血壓病人面對(duì)朔風(fēng)凜冽,，雨雪紛紛的陰霾天氣,，體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁，萎靡不振,，心情煩悶,，極易促使血壓升高。因此,，高血壓病人要學(xué)會(huì)駕馭好自己的“七情”,。心身醫(yī)學(xué)研究表明，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能,，保持血壓的穩(wěn)定,。

    ●起居有常

    中醫(yī)極為重視“起居有常,，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常,，作息有時(shí),，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律,，早睡以養(yǎng)陽,，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時(shí)睡眠,，午睡30至60分鐘,，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動(dòng),。還要注意起床時(shí)宜緩不宜急,，洗漱用溫水，堅(jiān)持每晚睡前用熱水泡腳,，洗后按摩下肢“足三里”,、腳掌“涌泉”等穴位，既可強(qiáng)身,，又起到降壓作用,。

    ●防寒保暖

    冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預(yù)報(bào),，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服,，穿的內(nèi)衣、棉襖,、棉褲以純棉布為宜,，再套上外衣，可抵御寒冷,；鞋襪宜保暖透氣,、吸濕性好，鞋底要防滑,，腳暖則一身皆暖和舒暢,。在寒潮過境的大風(fēng)雨雪天不要出門，避免寒冷刺激,；居室應(yīng)保持空氣新鮮,，合適的溫濕度。無論是采用暖氣或空調(diào),，室溫以18℃左右,，濕度55%為宜。